5 mīti par PMS

Tamponi

InStyle ir apkopojusi populārākos PMS mītus, lai tos kliedētu šeit un tagad..

Katrs no mums vismaz vienu reizi ir dzirdējis par tā saucamo premenstruālo sindromu (saīsināti PMS). Gudri kaķi pārvēršas ļaunās panterās; rotaļīgie tīģerīši izzūd, un viņu vietā nāk šņācošās čūskas, kas cenšas pēc iespējas sāpīgāk iedunkāt partneri. Ko mēs varam teikt par "tēvocis Zhora" vai par badu, kas absorbē meitenes, ko ir grūti izskaidrot ar loģikas likumiem...

1. mīts: PMS ir periods

Smieklīgākais mīts, kas radās sakarā ar seksuālās izglītības un pamatzināšanu trūkumu par ķermeņa higiēnu. To ir ļoti viegli kliedēt: nosaukums “premenstruālais sindroms” satur atspēkojumu. Prefikss “pre-” atklāj intrigu, jo PMS notiek pirms menstruācijas, un parasti tā maksimums notiek 6. – 3. Dienā pirms “šo dienu” sākuma..

Labas ziņas tām meitenēm, kurām sindroms nav saudzējis: ar menstruāciju sākumu šķebinošie un nepatīkamie simptomi uzreiz pazūd! Tiesa, nāk sāpes vēdera lejasdaļā, pietūkums un spēka zaudēšana, taču tas ir pavisam cits stāsts.

Mīts Nr. 2: PMS ir kaprīze un slikts garastāvoklis

Mīļākā seksisma izpausme bija jebkura slikta garastāvokļa izpausmju sasaiste ar sievietes hormonālo fonu. Viss sākas ar to, ka "kāds dusmojas, jo viņš ilgu laiku nav ticies ar vīrieti", bet beidzas ar "tantrumu pirms menstruācijas". No ārpuses šķiet vienkārši un pareizi izskaidrot sievietes slikto garastāvokli ar viņas hormonu pieaugumu, taču vairumā gadījumu tās ir nesaistītas lietas.

Bīstams brīdis pienāk, kad sieviete pati sāk ticēt savas dzīves atkarībai no “kalendāra sarkanajām dienām”, un, balstoties uz šo loģiku, pieņem lēmumus un izstrādā plānus. Atcerieties, ka, kaut arī jūsu ķermenim ir svarīga, bet ne galvenā loma, mēs esam cilvēki, kas tiek galā ar dzīvnieku instinktiem un PMS “savvaļas” izpausmēm.

3. mīts: PMS nav kārtībā

Ārstiem ir vairāk nekā 100 premenstruālā sindroma simptomu, un visi tie dažādā mērā var ietekmēt jūsu dzīvi, kamēr mēs gaidām “viesus no Krasnojarskas”. Jā, daži no viņiem, piemēram, blūza un nekontrolējamas bada sajūtas, traucē darbu un atpūtu, bet tevi pilnībā “neparalizē”.

Mēs iesakām uzraudzīt savu ķermeni un izsekot “satraucošajiem zvaniem”. Smagas sāpes, tantrums, panikas lēkmes, neizraisītas dusmas - iemesli konsultēties ar speciālistu. Varbūt aiz trim vērtīgajiem burtiem slēpjas nevis nekaitīgais PMS, bet problēmas ir daudz nopietnākas. Ārsts palīdzēs izprast sevi un savu ķermeni un pareizi diagnosticēt jūsu stāvokli..

4. mīts: visām sievietēm ir PMS

Pētījumos atklāts, ka tikai trešdaļa sieviešu cieš no PMS. Pārsteigts? Bieži vien sindroma simptomi ir ļoti subjektīvi. Piemēram, viens no mēnešiem bija ļoti patīkamu iespaidu pilns, jūs devāties atvaļinājumā un daudz atpūtāties, un nākamā menstruāciju tuvināšana sakrita ar 24/7 darbu, veselīga miega un uztura trūkumu. Kad PMS simptomi jūs varētu pārsteigt??

Izrādās, ka daudzas sievietes, kuras ievēro veselīgu dzīvesveidu un atpūšas pietiekamu laiku, it kā palīdzot savam ķermenim izdzīvot šajā grūtajā periodā. Secinājums: ja jūsu PMS ir diezgan jutīga pret jums un partneri, mēģiniet novērst uzmanību emocionāli, ēdiet veselīgu pārtiku (ārsti iesaka noņemt taukainus un sāļus ēdienus) un vairāk pārvietojieties.

5. mīts: jums tas vienkārši jāpārdzīvo

Nē un atkal nē. Smagā PMS gaita (sk. Mītu Nr. 3) norāda uz iespējamiem sievietes hormonālā fona pārkāpumiem un prasa vizīti pie ārsta. Ārsts var izrakstīt ārstēšanu vai dzimstības kontroles kursu, kas novērš nepatīkamos simptomus un palīdzēs atgriezties tajās dažās mēneša dienās, kad tu neesi.

PMS PMS: instrukcijas izdzīvošanai "šajās dienās" vīriešiem

Un mēs turpinām publicēt savu rokasgrāmatu sēriju vīriešiem, jo ​​kurš, ja ne mēs, tas ir? Tātad šodien darba kārtībā ir premenstruālā sindroms. Ietaupiet savā lapā, bet drīzāk - dodieties pie sava mīļā. Tas būs vairāk vesels. Nevis raksts tādā nozīmē, bet jauks.

Pārtrauciet sajaukt PMS ar menstruāciju!

Paradoksāli, bet tas ir fakts: jūs to patiešām darāt! Atcerieties, biedrs, un labāk to uzrakstīt uz pieres: PMS ir pirmsmenstruālā sindroms. Pre nozīmē iepriekš. Un šausmas sāksies nevis tajā brīdī, kad jums tiks nosūtīts uz aptieku pēc spilventiņiem, bet daudz agrāk: apmēram trīs dienas, un, ja jums īpaši neveiksmīgs - nedēļā. Bet mēs tagad jums pateiksim, ko darīt un ko nedarīt, lai izdzīvotu..

Nemēģiniet aizbēgt

Jūsu mīļotajam tagad ir nepieciešams upuris, un mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka viņa vienkārši izdzer asinis no upura (jā, jūs varat domāt, ka drīz no viņas tas izlīs, tas nozīmē, ka tas ir par daudz), bet dezertieris noteikti kavēsies nodevībai. Tāpēc palieciet vietā un esiet vīrietis - veiciet ikmēneša sodu (tad jūs visu ar interesi atdosit viņai, kad būs pusmūža krīze). Starp citu, neliecieties acu priekšā. Infuriates.

Neesiet mēms

Aizmirstiet šīs pāris dienas, kad ir frāzes “es nevaru”, “es nevēlos” un, pats galvenais, “es nesaprotu”. Vai viņš bija armijā? Tavs darbs ir tīrīt no sētas un pirms vakariņām tas notiek vienu reizi, bet divi - nevienam nav nepieciešama tīra parādes zeme, tev jāsaslimst. Tāpēc pamājiet ar galvu, smaidiet ar brašo un muļķīgo izskatu, paķeriet savu vizieri un dodieties to darīt. Pat ja es nesapratu, ko tieši.

Dari pats

Viss tas "nav cilvēka bizness": tīrīšana, vakariņas, pastaigas ar bērniem un suņu pelde. Mēs esam pārliecināti, ka sēklinieki nepazudīs no jūsu lietām, kas nav vīrieši, jo mēs tos pārbaudījām no citiem jūsu eksperimentālajiem subjektiem, taču mēs negarantēsim, ka viņi nemēģinās tos noplēst, ja jūs to nedarīsit. Nu, paturiet prātā: viņa, protams, to visu spēj pati, bet jums tomēr ir jānoņem bērni no lustras un jāved suns pie psihiatra.

Nestāviet zem bultiņas

PMS ir stāvoklis, ko izraisa hormonu līmeņa izmaiņas, un šobrīd nav iespējams uzminēt, kuri no tiem un cik daudz ir mainījušies. Tātad - pārsteigums! - Nav iespējams paredzēt, kas šobrīd izraisīs kārtējo niknuma uzliesmojumu. Piemēram, tas, ka jūs stāvat tieši koridora vidū un jūs smaržojat, jūs bastard, jūs stāvat un jūs smaržojat kā jūs pats! Pretīgi! Paturiet prātā: tam, ka viņa vakar ar tādu aizrautību ieelpoja jūsu dabisko smaržu, ka jūs baidījāties, ka viņa nejauši izšņauks kādu svarīgu iekšējo orgānu jums, šodien nav nozīmes. Tas attiecas ne tikai uz smaržām, bet arī uz skaņām, izskatu, kā arī uz jūsu nenovērtējamo viedokli par politisko situāciju Tuvajos Austrumos. Parasti jebkurā nesaprotamā situācijā pieturieties pie spuldzes. Un, starp citu, mēģiniet nesmaržot.

Vēlreiz: mēģiniet nesmaržot!

Īpaši ķiploku vai alus izgarojumi, nemaz nerunājot par novecojušo zeķu smaržu. Ja pēkšņi plānojat no šīs sievietes iegūt pāris pēcnācējus, apsveriet to par grūtniecības pirmā trimestra ģērbšanās mēģinājumu. Ja nē - skat. Iepriekšējo punktu par spuldzi.

Kāpēc PMS nav “sieviešu kaprīze”, bet gan slimība, kas jāārstē (un kura nenotiek visiem)

Mēs pastāvīgi runājam par to, cik mums ir kauns, kad mēs kliedzam un kaitinām par bērniem, bet, ja jūs, piemēram, esat slims, tad paškontroli ir divtik grūti. Iedomājieties, vai jūs esat slims ar gripu, bērni lec jums uz galvas? Visticamāk, partneris saprot, ka gripa ir nopietna slimība, un centīsies bērnus pārņemt. Ar PMS stāsts ir pilnīgi atšķirīgs. Premenstruālo sindromu parasti uztver kā sava veida “sieviešu histēriju”, sava veida “sievietes lietas”. "Vai jums ir šīs dienas?" - Klasisks seksistisks arguments jebkurā konfliktā starp vīrieti un sievieti. Faktiski PMS vispār nav delīrijs vai kaprīzes, bet gan nopietna slimība, kurai nepieciešama iejaukšanās un ārstēšana. Jā - sievietei, kas cieš no PMS, ir ļoti grūti būt saprotošai un mierīgai, jo viņa nejūtas labi. Psihiatrs Sergejs Kisteņevs savā blogā pastāstīja, kāpēc PMS ir nopietns un ko ar to darīt.

Mūsdienu uzskati un taktika

Daudzām reproduktīvā vecuma sievietēm apmēram reizi mēnesī rodas aizkaitināmība, vājums un agresijas vai depresijas uzliesmojumi. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem līdz 40% sieviešu cikla otrajā posmā piedzīvo zināmas neērtības. Daži no viņiem ir samierinājušies un uzskata to par savu “izcēlumu”, bet vairums joprojām izjūt būtisku diskomfortu. Kā jūs, iespējams, uzminējāt, tas būs par ICP.

Premenstruālais sindroms (PMS) ir reāls traucējums, kas jā diagnosticē un jāārstē, nevis jāmaina un jāgaida menopauze,.

Premenstruālais sindroms ir sarežģīti psihoendokrīni traucējumi, kas ietekmē sievietes emocionālo un fizisko labsajūtu. Plašā nozīmē PMS ir emocionālu, uzvedības un somatisku traucējumu kombinācija, kas sākas menstruālā cikla luteālajā (pirmsmenstruālā) fāzē un beidzas, kad sākas menstruācijas. Premenstruālais disforiskais sindroms (PMSD) ir diezgan nepatīkams - smagas PMS gaitas variants, kurā garastāvokļa un uzvedības traucējumi var pārvērsties agresijā.

Kā saprast, vai jums ir ICP?

  • Pirmkārt, ja jūs nekad par to neesat domājis, visticamāk, ka nē.
  • Otrkārt, jūs varat atsaukties uz ICP plūsmas iespējām.

PMS klīniskā klasifikācija

Tālāk ir sniegta klīniskā klasifikācija pēc premenstruālā sindroma formām, kas pilnībā apraksta iespējamās klīnisko izpausmju iespējas..

Neiropsihiskā forma (disforiskā)

Klīnikā dominē garastāvokļa traucējumi, agresivitāte, aizkaitināmība, depresija, apātija, asarainība.

Raksturīga ar tūskas veidošanos, šķidruma aizturi, vēdera uzpūšanos, piena dziedzeru pietūkumu.

Pacienti sūdzas par galvassāpēm, paaugstinātu jutību pret gaismu un skaņu, nomāktu garastāvokli, galvassāpēm, kuras reizēm pavada slikta dūša un vemšana.

Atgādina panikas lēkmes. Sievietei var rasties akūtas bailes, ko papildina svīšana, tahikardija, sāpes aiz krūšu kaula..

Šo formu rašanās biežums ir atkarīgs no vecuma, piemēram, 16-20 gadu vecumā un 25-34 gadu vecumā, kā likums, notiek neiropsihiska (disforiska) forma, bet 20-24 gadu vecumā - edematozā forma. Šādam vecuma sadalījumam nav skaidra pamatojuma, taču statistiski edematozā forma ir biežāk sastopama šajā vecuma grupā: 20–24 gadi. Krīzes un cephalgic formas ir mazāk izplatītas, to izcelsme var būt saistīta ar stresu.

Ja jums ir iepriekš aprakstītās izpausmes un tās traucē jūsu darbībām dienās pirms menstruācijas, šis ir izdevība konsultēties ar ginekologu.

Es gribu atsevišķi koncentrēties uz premenstruālo disforisko sindromu (vissmagākā PMS forma). Bieži vien sieviete noraksta PMD kā sava rakstura iezīmi. Tas ir diezgan paradoksāli, jo objektīvi viņa no tā cieš. Es vēlos sniegt visdrošākos PMD diagnostikas kritērijus, lai jebkura sieviete, atrodot tos sevī, saprastu, ka viņai jāmeklē palīdzība.

PMD klīniskie kritēriji saskaņā ar DSM (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata):

A) pēdējā gada laikā lielākajā daļā menstruālā cikla (vismaz trīs) tiek novēroti pieci (vai vairāk) no turpmāk uzskaitītajiem simptomiem, no kuriem viens ir pirmie četri; simptomatoloģija saglabājas luteālās fāzes pēdējā nedēļā, pazūd dažas dienas pēc menstruācijas sākuma, nedēļas laikā pēc menstruācijas nav:

  • skumjas, bezcerība, sevis nosodīšana (atkāpe no savas vērtības);
  • spriedze, trauksme;
  • izteikta garastāvokļa labilitāte ar periodiskiem asarības lēkmēm;
  • pastāvīga aizkaitināmība, dusmas, konflikti;
  • samazināta interese par pazīstamām darbībām, kas var būt saistīta ar atsvešināšanos no sociālajām saitēm;
  • grūtības koncentrēties;
  • nogurums, enerģijas trūkums, miegainība;
  • apetītes izmaiņas ar pārēšanās vai nepieciešamību pēc īpašas (dažreiz neēdamas) pārtikas;
  • hipersomnija vai bezmiegs (bezmiegs);
  • subjektīva depresijas sajūta vai kontroles trūkums;
  • somatiski simptomi (spriedze vai sāpes piena dziedzeros, ķermeņa pietūkuma vai svara pieauguma sajūta, galvassāpes, locītavu un muskuļu sāpes).

(B) Šie simptomi novērš:

  • profesionālā darbība,
  • mācīšanās, kā arī ierastās sociālās aktivitātes,
  • starppersonu attiecības.

(B) Simptomi nav citu traucējumu rezultāts, piemēram, nopietns depresīvs, paniskas, distēmisks vai personības traucējums (lai arī tie var pārklāties ar citiem traucējumiem).

Disforija un paaugstināts nogurums pirmsmenstruālā periodā var būt saistīti ar somatiskās slimības saasināšanos (endokrīnās sistēmas traucējumi, onkoloģiskā patoloģija, sistēmiskā sarkanā vilkēde, anēmija, endometrioze, dažādas infekcijas). Diferenciāldiagnozi šajos gadījumos veicina (1) anamnēzes dati, kā arī dati (2) laboratorijas testi un (3) fiziskā pārbaude.

Diagnozes pamats ir simptomu cikliskais raksturs. Lai galīgi diagnosticētu PMDS, A, B un C kritērijs (vienlaikus) jāievēro diviem menstruālajiem cikliem..

Ārstēšana vai pie kura doties

Premenstruālā sindroma ārstēšanu veic ginekologs, bet, ja kurss ir sarežģīts un parādās garastāvokļa un uzvedības traucējumi, tad jākonsultējas ar psihiatru..

  • Ne-narkotiku metode: fiziskās aktivitātes, darba režīma normalizēšana, sekss, atpūta.
  • Šī metode ir efektīva tikai sākotnējā stadijā, un jums nevajadzētu uz to paļauties, ja sūdzības neizzūd divu ciklu laikā, labāk ir nekavējoties apmeklēt ārstu.
  • Hormonāla ārstēšana: zelta standarts PMS ārstēšanai, ko noteicis ginekologs.
  • Ovulācijas nomākšanai izmanto perorālo kontracepcijas terapiju (OC).
  • Antidepresanti: šo zāļu grupu lieto, ja OK terapijas laikā diviem pilniem cikliem PMS simptomi nemazinājās..
  • Otrā iespēja ir tad, ja sieviete nevēlas lietot OK, vai arī viņu lietošanai ir kontrindikācijas. Lai pareizi izrakstītu antidepresantus, jums jākonsultējas ar psihiatru.
  • Citas metodes: trankvilizatori, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, diurētiskie līdzekļi. Tos lieto tikai simptomātiski un nevar aizstāt galveno terapijas metodi..

Debunking Mīti

PMS un PMSD attīstību NAV ietekmējuši:

  • Ģimenes stāvoklis;
  • Bērnu skaits;
  • Neregulārs sekss;
  • Menstruāciju sākuma vai agrīnais vecums;
  • Cikla garums;
  • OK vai citu hormonālo kontracepcijas metožu lietošana (kontracepcijas līdzekļi var būt PMS un PMDS ārstēšanas metode, bet neizraisa to izskatu).

Faktiski PMS un PMDS attīstības riska faktori ir:

  • stresa,
  • aptaukošanās (ĶMI virs 30),
  • diabēts,
  • astma,
  • dzimumorgānu infekcijas.

Depresija un trauksme (kas tiek novērota neatkarīgi no cikla fāzes. Simptomi pastiprinās pirms menstruācijas). COK var pastiprināt depresijas simptomus, tāpēc pirms izrakstīšanas jāveic vismaz depresijas skrīninga pārbaude. Depresijas gadījumā AKS izrakstīšanas taktika jāapspriež ar psihiatru.

Noslēgumā es gribu teikt: jaukās sievietes, esiet veseli. Bet, ja pēkšņi jūs nonākat iepriekš aprakstītajā stāvoklī vai kāds no jūsu mīļajiem cieš no tā vai, iespējams, tiek neveiksmīgi ārstēts ar tautas līdzekļiem (piparmētra, baldriāns, selerijas), jums nav jāgaida brīnums un jācieš, jāmeklē medicīniskā palīdzība.

1 Usman S, Indusekhar R un O’Brien S. Premenstruālā sindroma hormonāla pārvaldība. Labākais pr. Res Clin Obs. Gynaecol, 2008, 22: 251–60.

2 Vos T, Flaxman AD, Naghavi M et al. Gadi ar invaliditāti (YLD) nodzīvoti 1160 289 slimību un traumu seku gadījumos 1990Ç2010: sistemātiska analīze 2010. gada pētījumam par globālo slimību slogu. Lancet, 2012, 380 (9859): 2163–2196

3 Yureneva S.V., Prilepskaya V.N., Ledina A.V.Premenstual sindroms un premenstruālie disforiski traucējumi.

4 Ambulatorās aprūpes rokasgrāmata dzemdniecībā un ginekoloģijā, 3. red. V. N. Serovs, G. T. Sukhikh, V. N. Prilepskaya, V. E. Radzinsky. M.: GEOTAR-Media, 2016: 895–907.

4 Schiller CE, Johnson SL, Abate AC, Schmidt PJ un Rubinow DR. Reproduktīvo steroīdu garastāvokļa un uzvedības regulēšana. Kompr. Physiol., 2016. gada jūlijs, 6: 1135–1160.

5 Power RF, Mani SK, Codina J, Conneely OM, O’Malley BW. Steroīdu hormonu receptoru aktivizēšana no dopamīnerģiskas un no ligandiem neatkarīgas. Zinātne, 1991, 254 (5038): 1636-1639.

Premenstruālais sindroms vai PMS sievietēm - simptomi un ārstēšana

Daudzas sievietes pirms menstruācijas piedzīvo reiboni, garastāvokļa svārstības, galvassāpes, smagu savārgumu.

Kāpēc tas notiek apmēram 8-10 dienas pirms menstruācijas sākuma un pazūd?

Kas ir PMS vai premenstruālais sindroms??

PMS atšifrēšana ginekoloģijā ir pirmsmenstruālais sindroms. PMS parādās kā nepatīkamas klīniskas pazīmes apmēram nedēļu pirms menstruācijas, ilgst 2-12 dienas. Ķermenis noteiktā laika posmā dod noteiktu nepareizu darbību. Daudzu orgānu funkcijas sāk atgūties tikai ar menstruāciju iestāšanos vai vēlāk - pēc to pabeigšanas.

Tas viss ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kad fizioloģiskie procesi organismā sāk uzvesties savādi. Sieviešu hormoni vienā vai otrā veidā ietekmē nervu sistēmu un, uzkrājoties pārmērīgi daudz, pasludina sevi menstruāciju sākuma priekšvakarā.

Tieši šajā cikla fāzē:

  • slikta veselība estrogēna un progesterona ietekmē;
  • prostitācija;
  • pārmērīga aizkaitināmība, nervozitāte.

PMS kā sindroms pirms menstruācijas sāk parādīt pārmērīgu jutību pret šiem hormoniem. Šādas fiziskā stāvokļa izmaiņas izraisa emocionālais fons, kad sievietes kļūst nervozas, aizkustinošas, piedzīvo stresu.

Sindroms bieži izpaužas agregātā, jo mainās hormonālais fons, un mikroelementi piedzīvo līdzsvara traucējumus.

Rezultāts:

  • diskomforts;
  • asarība;
  • pārmērīgs pārspriegums;
  • piena dziedzeru pietūkums;
  • zīmēšanas sāpes vēdera lejasdaļā.

Bieži vien sievietes jauc grūtniecību un PMS, lai gan nav nekā kopīga. Saskaņā ar statistiku, sindroms rodas, sasniedzot noteiktu vecumu, jaunām meitenēm, meitenēm pusaudža gados tam nevajadzētu būt.

Vainojiet to visu:

  • intelektuāla palielināta slodze,
  • ķermeņa masas deficīts,
  • stresa,
  • fiziskā slodze,
  • miega trūkums,
  • slikta uztura.

Patiesība un mīti par PMS

PMS ir izplatīta sieviešu parādība, un tā burtiski ir apaugusi ar visa veida mītiem. Kāpēc šajā periodā ir tik slikts garastāvoklis? Kas ir patiesība un kur ir meli?

Patiešām, pirms menstruācijas veselību var ietekmēt:

  • endometrija samazināšana dzemdē;
  • asu artēriju paplašināšanās;
  • asiņu izrāviens caur endometriju ar pirmās menstruācijas dienas iestāšanos.

Daudzas sievietes, tieši pretēji, atbalsta šo nosacījumu, jo tas ir uz rokas. Ir iemesls iziet no kontroles, izmest uzkrātās emocijas un dusmas uz radiem, tuviem vai vienkārši tiem, kas atrodas tuvumā. Tāda ir sieviešu daba, kas dažreiz, bet es gribu raudāt, sūdzēties par nepatikšanām, problēmām dzīvē.

PMS mītos jāiekļauj līdzīgas pazīmes, kuras praktiski nav saistītas ar šo sindromu, un nav, tas ir:

  • neatbilstoša izturēšanās;
  • aizkaitināmība;
  • nepamatotas ambīcijas;
  • depresija;
  • dusmu un niknuma izpausme.

Tās drīzāk ir psiholoģiska rakstura vai personības iezīmju, sociālās piemērotības problēmas sabiedrībā, nevis premenstruālā sindroma attīstības argumenti un pazīmes..

Ir vērts izcelt dažus mītus par PMS:

  1. Tā ir slimība, ar kuru var saslimt jebkurš pasaules cilvēks. Tā nav patiesība. Faktiski ne vairāk kā 70% sieviešu cieš, ja tiek novērots reibonis, nogurums, krampji vēderā.
  2. PMS ir slikta garastāvokļa simptoms, un no tā var izvairīties, konfiscējot, piemēram, šokolādi un saldumus. Tas ir malds. Ja ogļhidrāti spēj uzlādēt, aprīkot ar enerģiju un uzlabot pašsajūtu menstruāciju priekšvakarā, tad tie neietekmēs PMS. Tas ir lielāks sievietes psiholoģiskais stāvoklis nekā sindroma izārstēšana. Tātad jūs varat tikai īslaicīgi maskēt problēmu.
  3. PMS sindromu aptur sedatīvi spazmolītiķi, pretsāpju līdzekļi un neārstējami. Faktiski sindromu var novērst, ja klausāties savu ķermeni, kad simptomi pasliktinās un kādās dienās tie sāk samazināties. Varbūt tie spilgtāki parādās cikla vidū, no kura ārstēšana būs pilnīgi atšķirīga.

Dažām sievietēm pirmsmenstruālā sindroms ir parasts dzīvesveids, citām - īstas, mokas un ciešanas, kad nāk aizkaitināmība, histērija, nervozitāte.

Varbūt iemesls ir nopietnas iekšējas slimības attīstība, un tas liek sevi manīt. Hormonālais fons reaģē uz šādām izpausmēm. Bieži gadās, ka PMS cēloņi ir vairāk psiholoģiski nekā fizioloģiski.

Klasifikācija

PMS kurss ir atšķirīgs:

  1. Neiropsihiski uz centrālās nervu sistēmas traucējumu fona ar asarošanu, depresiju, nemotivētu agresiju, aizkaitināmību.
  2. Veģetovaskulāri, sievietēm parādoties spiediena lēcieniem, nelabumam, galvassāpēm, sirdsklauvei, reiboņiem..
  3. Endokrīnās sistēmas traucējumi vielmaiņas traucējumu gadījumos, ko papildina vēdera uzpūšanās, pastiprināta svīšana un temperatūra līdz 39 gramiem, stipras slāpes, elpas trūkums, caureja, samazināta inteliģence un atmiņa.
  4. Cephalgic hipertensijas, sirds un asinsvadu sistēmas slimību noteikšanā.
  5. Krīze kā smagāka forma, kas bieži rodas uz smaga pārmērīga darba, stresa un raizēm. Tas izpaužas kā asinsspiediena lēcieni, smaguma pakāpe un kompresijas sajūta krūšu kaula daļā, sirdsklauves, panikas lēkmes, migrēnas.

PMS pazīmēm sievietēm ir atšķirīgs virziens. Dažiem tas ir bieži sastopams gadījums un pat nav iemesls pievērst uzmanību. Uzņēmīgākas sievietes sāk radīt īstu paniku un pirms menstruācijas kļūst nomāktas, sagaidot nepatīkamas izpausmes.

Balstoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām, ārsti izšķir 3 sindroma attīstības iespējas:

  • simptomu parādīšanās cikla 2. fāzē un pilnīga pāreja ar menstruāciju iestāšanos;
  • pazīmju pazušana pēc pilnīgas menstruāciju pārtraukšanas, bet ar vecumu - palielinātas izpausmes;
  • nepatīkamu izpausmju progresēšana ar menstruāciju iestāšanos un pilnīga izzušana 2-3 dienas pēc tās izbeigšanas.

PMS riska faktori

Zinātnieki nevar precīzi izskaidrot, kāpēc sievietēm attīstās PMS sindroms.

Saskaņā ar teoriju, cilvēka psihosomatika vai hormonālā mazspēja var kļūt par faktoru. Menstruālā cikla otrajā posmā dzimumhormonu koeficients kļūst ārkārtīgi nestabils.

Estrogēni, kas izstrādāti, lai uzlabotu radošo intelektu un garīgo stāvokli, sāk izjust lielu nelīdzsvarotību.

Progesterons uzkrājās pārmērīgi, izraisot daudzām sievietēm patiesu izmisumu un pat aizvainojumu.

Strauji palielinās androgēnu līmenis, kas ir atbildīgs par enerģiju un veiktspēju. Tiek novērota daudzu funkciju mazspēja, un ķermenis sāk uzvesties neatbilstoši. Hormoni, kas atbildīgi par emocijām un uzvedību, negatīvi ietekmē smadzenes..

Var provocēt sindromu:

  • iedzimtais faktors;
  • endokrīnās sistēmas mazspēja;
  • psiho-veģetatīvā novirze.

Līdzīgas dzimumhormonu svārstības ir atspoguļotas smadzeņu limbiskajos reģionos. Endorfīni un estrogēni negatīvi ietekmē cikliskās izmaiņas..

Ja endorphins līmenis paaugstinās, un progesterons - pazeminās, tad novērotajā mātītē:

  • pietūkums;
  • neizskaidrojama agresija;
  • gremošanas traucējumi, sirds un asinsvadu sistēma;
  • garīgi traucējumi pirms PMS ar serotonīna trūkumu kā prieka hormonu, kas noved pie garīgiem traucējumiem, depresijas izpausmēm, skumjām, asarības;
  • B6 vitamīna trūkums organismā, un tas ir garastāvokļa svārstības, paaugstināta jutība, paaugstināts nogurums. Ja magnija nepietiek, tad sievietēm rodas reibonis, galvassāpes, tahikardijas pazīmes.

Menstruālajam ciklam ir 2 fāzes.

Vispirms tiek izveidots folikuls, pēc tam:

  • olšūna attīstās un aug;
  • nobriest estrogēna ietekmē kā sieviešu galvenais hormons;
  • olšūna atstāj folikulu ar dzeltenās zarnas veidošanos;
  • tiek ražots progesterons, kas veicina grūtniecību, vēdera palielināšanos, piena dziedzeru pietūkumu.

Neaugļošanās gadījumā olšūna sāk nomirt un sabrukt. Šajā laikā notiek tikai progesterona līmeņa pazemināšanās, hormonālo pieaugumu, estrogēna palielināšanās.

Lēcieni būs vairāk pamanāmi ar iekšējām hroniskām slimībām sievietes ķermenī.

Provocējošie faktori var ietekmēt PMS pazīmes:

  • aborts;
  • traumatisks smadzeņu ievainojums;
  • nepietiekams uzturs;
  • nogurums;
  • pārspriegums.

Saskaņā ar statistiku, PMS bieži ietekmē dāmas, kuras smēķē vai kurām ir mazs ķermeņa svars un kuru indekss nepārsniedz 30. Jo īpaši aptaukošanās var izraisīt sindroma izpausmi. Nav izslēgts ģenētiskais faktors un mantojums.

Spēlē nežēlīgu joku un provocē sindromu:

  • sarežģīta dzimšana,
  • operācija,
  • ginekoloģiskas slimības,
  • neplānots aborts.

PMS simptomi

Simptomi ar PMS ir spilgti. Ārsti nozīmē gandrīz 150 dažādas pazīmes, un tikai 4 no tām tiek uzskatītas par normu. Visi no tiem ir specifiski, un pats galvenais - iemācieties tos atšķirt no grūtniecības, jo tie var būt ļoti līdzīgi..

Īpašas izmaiņas tiek novērotas dzeltenās zarnas aktivizēšanas periodā kā pagaidu dziedzeris, kas sāk izdalīt progesteronu. Tas ir šis hormons, kas pakļauj ķermeni noteiktām izmaiņām, liek jums atjaunoties, sagatavoties nākamajam ciklam.

Tātad endometrijs sāk augt, sabiezēt, pēc tam - salapot.

Tajā pašā laikā palielinās progesterona līmenis, kad parādās sievietes:

  • pūtītes uz zoda, sejas;
  • zīmēšanas sāpes vēdera lejasdaļā;
  • sieviešu libido saasināšanās;
  • sausa maksts vai palielināta izdalīšanās;
  • rupjš, piena dziedzeru pietūkums;
  • garšas kropļošana, tieksme pēc sāļa (salda) ēdiena;
  • paaugstinātas slāpes;
  • caureja;
  • muskuļu un locītavu sāpes.

Izteikti simptomi ir paaugstinātas slāpes, atkarība no garšīga ēdiena, asinsspiediena paaugstināšanās veģetatīvās-asinsvadu sistēmas traucējumu gadījumos.

Ar neiropsihisko formu sievietēm ir:

  • depresija, ilgas;
  • samazināta uzmanības spēja;
  • bezmiegs;
  • reibonis;
  • depresijas sajūta;
  • agresija;
  • panikas lēkmes.

Ar edematisku formu uz traucēta ūdens-sāls līdzsvara fona un šķidruma uzkrāšanās audos pazīmes ir šādas:

  • paaugstināta slāpes sajūta;
  • nieze uz ādas;
  • sāpes urinējot;
  • galvassāpes;
  • vēdera uzpūšanās uz gremošanas traucējumu fona.

Ar cephalgic formu:

  • migrēna;
  • pārmērīga jutība pret aromātiem;
  • tahikardijas pazīmes;
  • drudzis;
  • miegainība;
  • reibonis;
  • apātija;
  • stomatīts, čūlains gingivīts;
  • gagging;
  • ķermeņa šķidruma pārslodze.

Krīzes formā simptomi var būt šādi:

  • pastiprināta urinēšana;
  • ģībonis;
  • augšējo, apakšējo ekstremitāšu nejutīgums;
  • temperatūras paaugstināšanās;
  • nāves baiļu sajūta;
  • neizskaidrojams kautrīgums;
  • sirdsklauves;
  • spiediena palielināšanās;
  • tahikardijas uzbrukumi;
  • panikas lēkmes.

Ar netipisku formu, pazīmes:

  • ķermeņa temperatūras paaugstināšanās (37-38 grādi),
  • slikta dūša,
  • vemšana,
  • alerģija,
  • Quincke edēma,
  • miegainība.

Vai PMS ir atkarīgs no sievietes vecuma?

Daudzu novērojumu laikā atklājās, ka no patoloģijas visvairāk cieš sievietes vecumā no 25 līdz 30 gadiem. Protams, nopietnas iekšējās slimības, slikti ieradumi, nepietiekams uzturs, negatīvas tieksmes var darboties kā provokatori.

Parasti PMS ir nosliece uz sievietēm ar vāju nervu sistēmu, neaizsargātām un nestabilām pret stresu, ņemot visu pret sirdi.

Saskaņā ar hipotēzi PMS rašanos var ietekmēt:

  • endokrīnās sistēmas slimības;
  • dienas režīma pārkāpums;
  • slikta uztura
  • pārēšanās;
  • emocionāls stress;
  • fizisks nogurums, svara celšana.

Simptomi var būt viegli vai smagi. Izmantojot PMS, skaidra zīme ir cikliskums. Pēc tam labklājība pasliktinās 2 - 10 dienas pirms menstruācijas, pēc tam pazūd bez pēdām līdz ar viņu ierašanos. Traucējumu sākums ir vienmērīgs, bieži pāriet spēcīgā un ilgstošā migrēnā.

Ja ir sāpes pirms menstruācijas vai ar tās iestāšanos kopā ar asiņu izdalījumiem cikla vidū, visticamāk, ka attīstās ginekoloģiskas slimības: dismenoreja, endometrīts.

Nav precīzas atbildes uz jautājumu, vai sievietes vecums ietekmē premenstruālā sindroma parādīšanos. Dažos gadījumos tas izpaužas pastāvīgi, citās - periodiski vai pilnīgi nav.

PMS un hormoni

Pastāv viedoklis, ka hormonālais fons ietekmē PMS, jo īpaši darbības traucējumus, dažu hormonu koncentrācijas strauju palielināšanos un citu samazināšanos. Bet ārsti apliecina: ja ovulācijas cikls tiek regulēts, tad nevajadzētu būt hormonāliem traucējumiem.

Saskaņā ar teoriju PMS attīstību var ietekmēt intoksikācija, vitamīnu un taukskābju trūkums organismā, alerģijas, psihosomatika, aldosterona sistēmas disfunkcija.

Ar sindromu ievērojami palielinās estrogēna skaits un samazinās gestagēna skaits. Ja ir galvassāpes, pietūkums un vēdera uzpūšanās, iespējams, ka organismā kavējas nātrija un šķidruma daudzums. Estrogēni to arī veicina, aktivizējot aldosterona sistēmu..

Ja samazinās glikozes un kālija līmenis asinīs, parādās pazīmes:

  • sirdssāpes;
  • tahikardija;
  • vājums;
  • savārgums;
  • galvassāpes;
  • samazināta gestagēna aktivitāte.

Liekas, ka PMS kavē menstruāciju sākšanos. Reakcija izpaužas kā drudzis, maigums krūtīs. Ar skaidri paaugstinātu prolaktīna līmeni menstruālā cikla otrajā fāzē rodas fiziskas, somatiskas un garīgas izmaiņas.

Kā atšķirt PMS no grūtniecības?

Bieži vien sievietes sajauc sindromu ar grūtniecības sākumu, lai gan apstākļi ir atšķirīgi un tos ir viegli atšķirt savā starpā. Tas ir pietiekami, lai izprastu dažas slimības nianses un specifiku..

Ar sindromu gaume tiek izkropļota, parādās apetīte un nelabums no rīta. Simptomi ir līdzīgi kā grūtniecība. Tad pēkšņi vēlaties šokolādi vai kaut ko citu garšīgu. Lai arī menstruāciju kavēšanās nav, bet sāp mugura. Tas nevar nozīmēt, ka sieviete ir stāvoklī..

Asas garastāvokļa svārstības un slikta veselība.

Tomēr izteiktas PMS pazīmes:

Ja sāp vēdera lejasdaļā, tad sāpes grūtniecības laikā ir īslaicīgas un neuzkrītošas. Sindroma atšķirība ir tāda, ka tas izpaužas spēcīgāk un ilgāk laikā, var ilgt visu menstruāciju laikā.

Sievietēm ir svarīgi klausīties savu ķermeni, protams, 2-3 dienu kavēšanās vēl neliecina par grūtniecību. Bet tikai asiņu parādīšanās dažas dienas pirms menstruācijas sākuma olšūnas aizplūšanas dēļ dzemdes ķermenī, kad uz apakšveļas parādās daži rozā pilieni, vajadzētu brīdināt.

Ja mēs ņemam vērā bazālo temperatūru, tad, iestājoties ovulācijai, tā tiek palielināta. Tas sāk samazināties pirms menstruācijas līdz 36,7 grādiem, kas norāda uz menstruāciju iestāšanos. Ja temperatūras pazemināšanās līdz šim brīdim nav notikusi, var būt aizdomas par grūtniecību vai dzemdes kakla iekaisumu.

Gadās, ka blīva izdalīšanās iziet, pakāpeniski mainoties uz ūdeņainu progesterona ražošanas kavēšanās dēļ. Šajā gadījumā sievietēm ieteicams iegādāties papildu grūtniecības testu un pārbaudīt..

PMS un grūtniecības simptomi var maz atšķirties:

  • nogurums,
  • krūšu pietūkums,
  • aizkaitināmība,
  • slikta dūša
  • zirgu skriešanās sacīkstes,
  • muguras lejasdaļas sāpes,
  • emocionāla nelīdzsvarotība.

Sievietēm nav viegli atrast atšķirības. Lai gan jūs varat iet vienkāršo ceļu. Ja jūtaties slikti, pagaidiet menstruāciju sākumu un kavēšanās gadījumā pārbaudiet grūtniecību un iegādājieties testu, kas ir diezgan jutīgs pret hCG hormonu, izdaloties ar urīnu, kad tas liecina par 100% rezultātu 10-11 dienu laikā pēc apaugļošanās..

Protams, ar PMS izpausmi ir labāk apmeklēt ginekologu. Ārsts izmeklēs dzemdes dobumu un izraksta ultraskaņu, ja jums ir aizdomas par grūtniecību.

Kā diagnosticēt PMS?

Diagnostikas metodes būs tieši atkarīgas no sūdzībām, kurām ir simptomi, PMS izpausme. Ja jums ir aizdomas par cephalģisku, psiho-veģetatīvu formu, jūs varat novirzīt pie neirologa konsultācijai.

Sievietes tiek mudinātas glabāt dienasgrāmatu un veikt pierakstus, kad sākas, viņu mēnešreizes beidzas. Jo īpaši reģistrējiet bazālo temperatūru, satraucošus simptomus.

Tātad, vēlams 3 ciklus pēc kārtas. Galvenais ir pašam identificēt 4 vai vairāk esošās satraucošās pazīmes, piemēram, sāpes krūtīs, vājums, garšas izmaiņas, depresija, nervozitāte, agresija.

Pareiza PMS formas noteikšana nozīmē veikt hormonu pētījumu. Pārmeklē progesteronu, estradiolu, prolaktīnu.

Balstoties uz dominējošajām sūdzībām, ārsts izraksta atbilstošu diagnozi:

  • MRI, CT skenēšana ar pastāvīgu reiboni, troksni ausīs, samazinātu redzi;
  • EKG neiropsihiskiem traucējumiem, epilepsijas lēkmes;
  • urīna analīze, lai pārbaudītu nieres ar kāju pietūkumu un nakts enurēzi;
  • Piena dziedzeru ultraskaņa asinsizplūduma laikā;
  • mammogrāfija, lai izslēgtu iespējamās organiskās patoloģijas attīstību.

Ārstēšana

Sindroma ārstēšanai nozīmē regulēt hipotalāmu funkcijas, novērst esošās iekšējās slimības, jo īpaši dehidratāciju. Kad PMS ir svarīgi ņemt vērā sindroma smagumu.

Galvenās ārstēšanas metodes ietver:

  • akupunktūra,
  • refleksoloģija,
  • medikamenti,
  • augu izcelsmes zāles,
  • hormonu terapija ar estrogēnu un progesteronu.

Ne-narkotiku pieeja

Lai atvieglotu labsajūtu un samazinātu PMS izpausmes, sievietēm ieteicams:

  • pielāgot jaudu;
  • 7 dienas pirms menstruācijas sākuma izslēdziet šokolādi, kafiju, alkoholiskos dzērienus, taukainus ēdienus;
  • diētā pievienojiet pārtikas produktus ar kalciju;
  • normalizēt miegu, gulēt vismaz 8 stundas;
  • pastaigāties vakaros svaigā gaisā;
  • pirms gulētiešanas dzert siltu pienu;
  • vannā ar medu;
  • devu fiziskās aktivitātes, neaizmirstot, ka pasīvs dzīvesveids tieši izraisa PMS komplikācijas un nepatīkamas izpausmes;
  • lietojiet vitamīnus (magnijs B6, Magnerot) 10 dienas pirms paredzētā mēneša;
  • ķerties pie aromterapijas, ja nav alerģijas pret ēteriskajām eļļām (kadiķis, bergamots);
  • Pievienojiet eļļu siltām vannām, vadiet sesijas līdz 10 dienām pirms menstruācijas, šo augu aromāti var uzlabot garastāvokli un stabilizēt psihi.

Tieši miegs stiprina imūnsistēmu un centrālo nervu sistēmu, labvēlīgi ietekmē visu organismu.

Hormonu terapija

PMS ārstēšana ietver perorālo kontracepcijas līdzekļu izmantošanu kā hormonu aizstājterapiju.

Jo īpaši narkotikas var mazināt nepatīkamos simptomus menstruālā cikla otrajā fāzē:

Sievietēm reproduktīvā vecumā un ja nav kontrindikāciju, var lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus:

  • Danazols ar sāpju parādīšanos piena dziedzeros;
  • Zoladex kā antagonists, kas var atspējot olnīcu darbību un izraisīt simptomu pazušanu;
  • Dostinex palielinātas prolaktīna sekrēcijas gadījumā menstruālā cikla otrajā fāzē, pastāvīga depresija.

Protams, izvēloties hormonālos medikamentus, jums ir jākonsultējas ar ārstiem, jo ​​īpaši psihiatru ar nestabilu psihi un izteiktām novirzēm uzvedībā sindroma sākuma priekšvakarā.

Varbūt drenāžas zāļu iecelšana, lai bloķētu prostaglandīnu sintēzi.

PMS simptomu ārstēšana

Maz ticams, ka sindromu var pilnībā izārstēt. Diskomforts vienā vai otrā veidā tiks novērots sievietēm ar katru menstruāciju iestāšanos, īpaši ar vecumu vai iekšējo hronisko slimību klātbūtnē.Ārstēšana jāsāk ar patoloģiju, kas atrodas organismā..

Izmantojot PMS, nervu sistēma nepārprotami cieš, tāpēc, samazinot nepatīkamos simptomus, jārīkojas kombinācijā.

Šis narkotiku saraksts palīdzēs normalizēt labsajūtu, novērst aizkaitināmību, nervozitāti, spastiskas galvassāpes un kolikas kuņģī.

  • antidepresanti;
  • nesteroīdie medikamenti palīdzēs mazināt sāpes (Nimesulīds, Ibuprofēns);
  • diurētiskie līdzekļi pietūkumam, lai noņemtu lieko šķidrumu;
  • homeopātiskie līdzekļi, lai samazinātu PMS izpausmes intensitāti, atjaunotu hormonālo līdzsvaru, novērstu psiholoģiskos traucējumus;
  • gestagēni (Oxyprogesterone, Duphaston) cikla 6-7 dienā;
  • trankvilizatori;
  • antidepresanti palīdzēs atbrīvoties no pārmērīgas trauksmes, panikas lēkmes, depresijas, bezmiega (Parlodel);
  • prostaglandīni (Nasrasen, Indometacin) cikla 2. fāzē;
  • histamīni, sākot ar otro menstruāciju dienu (Grandaxinum, Nootropilum, Aminalon), lai uzlabotu asinsriti centrālajā nervu sistēmā;
  • homeopātiskās zāles (Remens);
  • pretdrudža tabletes augstā temperatūrā (Paracetamols, Ibuprofēns);
  • selektīvi inhibitori, spazmolītiķi vēdera sāpēm;
  • augu nomierinošie līdzekļi, kas satur izoflavonus;
  • augu estrogēni (Magnelis B6) kā nomierinošs līdzeklis, kas palīdzēs mazināt aizkaitināmību, asarainību, atjaunot miegu, palīdzēt pāriet muskuļu sāpēs.

Ar krūšu pietūkumu un maigumu krūtīs ārsti iesaka sievietēm lietot Progestogel, taču nenolaidiet vērā devas un ievadīšanas ilgumu. Var būt kontrindikācijas, blakusparādības, tāpēc labāk klīnikā vispirms lūgt ginekologa ieteikumus.

Tautas aizsardzības līdzekļi

PMS izpausmes ir pilnīgi iespējams samazināt ar tautas līdzekļiem, lai gan pirms lietošanas ir ārkārtīgi nepieciešams lūgt ginekologa padomu un apstiprinājumu..

Receptes ir drošas, efektīvas, spēj mazināt sindroma negatīvās izpausmes:

  • kliņģerīši (tinktūra), lietojot 10 pilienus 3 reizes dienā pirms ēšanas;
  • pienenes (saknes), pagatavo novārījumu, 1 tējk., pārlej ar verdošu ūdeni (200 ml), uzstāj 15 minūtes, lieto ar sāpēm krūtīs 0,5 tases 3 reizes dienā pirms ēšanas;
  • pelašķi + jasmīns, sagatavo novārījumu, augu ziedus (30 g) sajauc ar pelašķiem (40 g), pārlej ar verdošu ūdeni (1 glāze), uzstāj, dzer 1/4 tase 3 reizes dienā. Ieteicams sākt lietot 7 dienas pirms menstruācijas sākuma;
  • sagatavo kolekciju: nātru, aproču, kumelīšu aptieka (ņem 2 daļas), 1 ēd.k. savākšanu, ielej verdošu ūdeni, uzstāj, dzer 150 ml 3 reizes dienā, veic ārstēšanu, ja parādās pat nelielas PMS pazīmes.
  • nomierinošs līdzeklis tiek uzskatīts par dzērienu no pienenes (zāli var iegādāties aptiekā). 1 ēd.k. l ielej verdošu ūdeni (2 tases), nostādina 1 dienu, izkāš, ņem 1/4 tase īsi pirms ēšanas 3-4 reizes dienā. Jūs varat sagatavot kolekciju: piparmētra + citrona balzams + baldriāns + kumelīte + jasmīns. 2 ēd.k. ielej verdošu ūdeni, uzstāj, ņem 3 reizes dienā, 0,5 tases, lai sasniegtu vēlamo efektu.

Sindroms būs daudz vieglāks, ja vingrināsities no rīta, novēršat depresijas simptomus, normalizēsiet miegu, mazināsiet garastāvokļa svārstības, uzņemot B, C vitamīnus un darbosities dienas laikā..

Ir svarīgi virzīt ārstēšanu, lai paaugstinātu endorfīna līmeni, jo tas ir prieka hormons, vairāk smaidiet un visādā ziņā padzirdiet slinkumu, depresiju, nomāktu garastāvokli. Sievietēm brīvajā laikā ieteicams veikt iecienīto hobiju (šūšana, rokdarbi, adīšana). Darbs paver, nomierina, stiprina nervus un psihi.

PMS sindroms nav slimība, bet tas var ievērojami ietekmēt labsajūtu un pēc tam negatīvi ietekmēt ķermeni kopumā. Neignorējiet garīgās nestabilitātes parādīšanos, tas ir izdevums sazināties ar speciālistiem, veikt pārbaudi.

PMS novēršana

Ja sievietes iztraucē sindroms un nepatīkamas pazīmes, ik mēnesi neilgi pirms menstruācijas sākuma tās kļuva obsesīvas, ārsti iesaka:

  • uzturēt ierasto dzīves ritmu;
  • sportot, vingrot;
  • atrast sev darbu;
  • atbalstīt nervozu, neesi nervozs;
  • iemācīties pareizi un savlaicīgi atšifrēt PMS psiholoģiskā, fiziskā rakstura pazīmes;
  • likvidēt sliktos ieradumus.

Daudzas sievietes interesējas, cik dienu ilgst PMS. Parasti periods ir 3-4 dienas, bet daudz kas ir atkarīgs no ilguma kritiskajām dienām. Simptomi var pēkšņi sākties un arī izzust bez pēdām..

Ja jūs ilgu laiku nepāriet un izturat nepanesamu, tad labāk ir sazināties ar speciālistiem. Varbūt tas ir tikai smagas slimības attīstības maskēšana organismā un nekādā ziņā nav īslaicīgs sindroms.

PMS ir stāvoklis ar nepatīkamu pazīmju izpausmi, un daudzas sievietes to nepāriet. Pazīmes parasti ir pēkšņas, kaut arī tās nerada īpašus draudus sieviešu dzīvībai un veselībai, bet spēcīgākās var radīt diskomfortu.

Ir svarīgi iemācīties rīkoties ar šādām izpausmēm, nedodiet viņiem iemeslu valdīt un pārņemt ķermeni.

PMS: izdzīvošanas instrukcija

Nav svarīgi, kā jūs pretojaties, bet agrāk vai vēlāk sievietes ienāks jūsu dzīvē. Un tad jūs tos atpazīstat no sliktās puses. Viņu sliktā puse, tāpat kā vilkači, izpaužas ar biedējošiem cikliem un to sauc par PMS. Šis ienaidnieks jums jāzina personīgi un jāspēj cīnīties.

Mūsdienās tikai visnopietnākais un, kā likums, vientuļais vīriešu dzimuma cilvēks noliedz tādas destruktīvas dabas parādības kā pirmsmenstruālā sindroma esamību, kuru mēs slavenā kārtā saucam par PMS. Tikai pirms apmēram pusgadsimta šis saīsinājums šķita ne mazāk mistisks kā NLO, un tagad ICP ir ne tikai ieņēmusi goda vietu fotojaba mākslinieku darbos, bet arī oficiāli atzinusi Pasaules Veselības organizācija.

Ja PMS būtu mikrobs, kas nonāk sievietes smadzenēs un tur ievelk sviras (mēs tikai patentējam šo scenāriju), to būtu viegli izbeigt. Bet PMS provocē vardarbīga hormonu deja. Mēs ne tikai detalizēti pastāstīsim, kas ir PMS un ar ko tā ir saistīta, bet arī iemācīsim jums paredzēt tās pieeju un efektīvi rīkoties. Galu galā jūs esat nopelnījis objektīvu attieksmi, kas nav atkarīga no hormoniem. Neviens cits jūs bez iemesla nesauks par "nežēlīgiem, dvēseliskiem liellopiem"!

PMS laikā jūsu draudzene var:

• raudāt negaidīti;
• iegūt pūtītes;
• kaitina sīkumi;
• vēlaties gulēt visu laiku;
• uzbriest (tiek novērots svara pieaugums līdz 2 kg);
• ēst bez apstāšanās.

Bet, ja jūs viņu mīlat (vai tomēr esat viņai parādā automašīnu), jūs, protams, tiksit galā ar šīm nepatīkamajām, kā pagaidu grūtībām.

Kriminālromāns

Lai labāk saprastu, kā rīkoties ar PMS simptomiem, nav slikta ideja sākt saprast, tā sakot, problēmas izcelsmi. PMS ir fizisku un uzvedības simptomu komplekss, kas rodas 2-10 dienas pirms menstruācijas tikai sievietēm reproduktīvā vecumā. Par PMS esamību rakstīja romiešu ārsts Sorans no Efezas 2. gadsimtā A.D. e. Savā apjomīgajā darbā “Ginekoloģija” viņš piemin, ka “īsi pirms asiņošanas” sievietes sāk izjust dažādus nepatīkamus simptomus, piemēram, ekstremitāšu pietūkumu, miegainību, gausumu un pat “vaigu apsārtumu”..

Tā kā Efesas Sorans jau ir miris, mēs vērsāmies pēc konsultācijas pie cita ārsta - medicīnas zinātņu kandidātes, klīnikas + 31 Medicīnas centra akušieres-ginekoloģes Madinas Kučukovas. Un šeit ir tas, ko viņa mums teica: “Mūsdienās dominē PMS attīstības hormonālā teorija. Estrogēna līmenis paaugstinās, kas izraisa hipoglikēmiju, kurai raksturīgs nogurums. Tajā pašā laikā samazinās hormona progesterona līmenis un sākas šķidruma aizture organismā. ” Mūsu speciālists atrada zinātnisku skaidrojumu, kāpēc meitenei PMS laikā ir ieradums nomest jūsu nenovērtējamo vinila kolekciju no 16. stāva: “Dzimumhormoni ietekmē hipofīzes svarīgā peptīda - melanostimulējošā hormona - ražošanu. Šis hormons, mijiedarbojoties ar endorfīnu, var palielināt aldosterona ražošanu, kas izraisa daudz izmaiņas organismā, ieskaitot garastāvokļa izmaiņas. " Madina arī pastāstīja, ko sagaidīt no meitenes, kura piedzīvo PMS.

Jums jābūt modram, neļaujiet ienaidniekam līst nepamanīti. Ja kādu dienu saulainā rītā jūs atradīsit, ka brokastis jūs ne tikai nebaroja, bet arī izsita ar šūpuļkrēslu un trim bērniem, vainojiet tikai sevi. Laikus konstatēta PMS ievērojami samazinās jūsu zaudējumus..

Protams, mēs negaidām, ka jūs svinēsit sev tuvu sieviešu ciklu kabatas kalendārā. Galu galā mēs dzīvojam XXI gadsimtā: attiecībā uz visu tīmekļa vietnes ir izgudrotas jau sen! Reģistrējieties vietnē pmsbuddy.com. Ievadiet informāciju par piecu sieviešu iespējamo PMS sākumu, sākot no saimnieces līdz konsjeržam, un vietne jums ik mēnesi nosūtīs brīdinājumu par gaidāmo katastrofu. Pēc tam rīkojieties saskaņā ar mūsu instrukcijām zemāk. Un ļaujiet jums palīdzēt velosipēda virsotne (vai kāds cits ir jūsu talismans)!

Laba ideja

• Ļaujiet viņai būt vienai
Ir pienācis laiks apmeklēt savus vecākus vai iecienīto zebru zoodārzā. Pirmajos PMS posmos sievietēm paaugstinās testosterona līmenis. Viens no procesa rezultātiem ir vēlme pēc vientulības. Viņas ķermeņa dabiskās vajadzības ir nedrošs pārkāpt - mēs iesakām uz laiku sevi novērst.
• Nosūtiet viņu sportot
Iegādājiet viņai sporta zālē vienreizēju sertifikātu, kuru, domājams, jums pasniedza jūsu kolēģi, klienti vai mamma. Mišela Beka, ikmēneša raganas vilšanās autore, apgalvo, ka “vingrinājumi var mazināt trauksmi, mazināt pēkšņas garastāvokļa izmaiņas un citus PMS garastāvokļa simptomus laimes hormonu - endorphins, kas izdalās asinsritē sporta laikā” dēļ..

• Piepildiet ledusskapi ar īpašu ēdienu vai pat pagatavojiet vakariņas
Mūsu eksperte Madina Kučukova iesaka īpašu uzmanību pievērst produktiem, kas satur magniju, B6 un C vitamīnus. “B6 vitamīns un magnijs ir nepieciešami normālai nervu sistēmas darbībai,” skaidro Madina. "C vitamīnam ir antioksidants un imūnstimulējošs efekts, kas ir ļoti savlaicīgs, jo PMS laikā imunitāte ir novājināta." Tāpēc mēs iesakām uzkrāt olas, graudaugus, pākšaugus, riekstus, garneles, aknas, jēra gaļu, vistu un kivi. Bet teorija, ka PMS laikā sieviete ir jāsmērē ar šokolādi, neizturēja pārbaudi. “PMS laikā tādi produkti kā siers, kafija un šokolāde var izraisīt nemieru, migrēnas un spēcīgu sirdsdarbību,” mums skaidroja ārsts..

• rītausmā viņu nemodiniet
Jūs pat varat ķerties pie netīrās spēles un izslēgt mobilo tālruni viņas iPhone. Labāk, ja viņa nokavēs darbu no rīta, nekā ir laiks vakarā uztaisīt skandālu. “Sievietei PMS laikā vajadzētu gulēt 8–9 stundas,” mums autoritatīvi stāsta ārste Kučukova. “Miega trūkums saasina satraukumu un citas negatīvas emocijas, palielina aizkaitināmību”.

• Uzdāviniet viņai romantisku komēdiju

Tā kā viņai joprojām ir jāsmejas, raudāt un pūst degunu, ļaujiet viņai to darīt ar viesošā Ādama Sandlera palīdzību.

• Veikt mājsaimniecības pienākumus
Ļaujiet visus 58 gadus, kad jūs saista nesaistošas ​​attiecības, tieši viņa mazgā, tīra, pulē, vasko un mastiku, bet viņas ICP dienās jums vajadzētu uzņemties dažus mājsaimniecības pienākumus. Izklājiet zeķīti uz žāvētāja, mazgājiet kontaktdakšu, iemetiet bumbu kaķim - tas ir labāk nekā atkal klausīties pārmetumus.

• Masāža viņas kaklu
"Straujš estrogēna pieaugums var izraisīt pirmsmenstruālās migrēnas, kuras pastiprina skaļš troksnis un spilgta gaisma," saka grāmatas “Vīriešu PMS ceļvedis” autors Stefans Jaskells. Viņš arī sniedz detalizētu masāžas paņēmienu, kuru mēs samazinājām līdz vienam teikumam: iemasējiet meitenes kaklu no aizmugures (pretējā gadījumā viņa uzskatīs, ka jūs nolēmāt viņu nožņaugt), nospiežot uz laukuma galvaskausa pamatnē. Tur atrodas muskuļi, kuru masāža var mazināt galvassāpes..

Apkārt tam patīkamas smakas
Sievietei ar PMS ir īpaši jutīga pret smakām. Jūs varat vienkārši izmest kebabu, kuru draugi jums iedeva, lai absolvētu ledusskapi, vai arī varat doties tālāk. “Vaniļas, zemeņu un lavandas aromāti iedarbojas uz sievieti kā afrodiziaks,” ar mums konfidenciāli dalījās Stefans Jaskels. Tikai gadījumā, ja jums ir dušas želejas ar iepriekšminētajām smaržām (tā lai būtu, izņemot zemenes).

• Izrādiet rūpes
“Vai jūs neesat pārāk noguris?”, “Vai spilvens ir pietiekami mīksts?”, “Nomazgājat citu arbūzu?” - šie nepatīkamie jautājumi dažu sekunžu laikā var jūs pārvērst acīs no nelietderīga mataina gaļas gabala par bruņinieku čībās.

• Piekrītiet seksam, ja tas to prasa
Pirmajos PMS posmos sievietēm strauji paaugstinās galvenā vīriešu dzimuma hormona testosterona līmenis. Stefana Jaskela skaidro: "Testosterons ir atbildīgs par viņas slāpēm pēc agresīva seksa, iniciatīvu un dominējoša stāvokļa demonstrēšanu attiecībās." Nemēģiniet atsaukties uz galvassāpēm un nogurumu - viņa lūgs labu tikai vienu reizi.

Slikta un ļoti slikta ideja.

• Dodieties tālu un ilgi
Šis lēmums ir ne tikai nesportisks, bet arī bīstams. Sievieti ar PMS ilgstoši nevar pagatavot savā sulā. Viņa izlems, ka jūs apzināti izvairāties no viņas (kas ir taisnība, bet viņa labāk nezina). Pēc atgriešanās jūs atradīsit skandālu ar tādām apsūdzībām kā “Es varētu nomirt, un jūs kavējaties uz manām bērēm un nekad nesatiksities ar manu māti”.

• Sportojiet kopā
Tikai hroniski pašpārliecināta sieviete (un šis uzskats ir uz izmiršanas robežas) PMS laikā var atļauties svīst pretējā dzimuma priekšā. Tagad viņa jūtas resnāka, lempīgāka, sarkanāka un nobružāta nekā parasti. Man viņa nepatīk. Tas viņu sadusmo. Ar lielu varbūtību viņa pārmetīs žēlastību pret vīrieti, kurš lēkāt ar roku ar raketi laukuma otrā pusē.

Ja domājat, ka vairāki desmiti labāko draugu un nepazīstamu cilvēku, kuri ap jūsu māju flangos ar krāsainiem vāciņiem, neļaus viņai iemest jums skandālu, jūs esat nāvīgi kļūdījies. Gluži pretēji. Jebkura puse ir stress, un jebkurš stress PMS laikā ir pilns. “Atliek plaša mēroga pasākumus un lielas ziņas līdz labākajam brīdim, kad viņa atkal ienāks prātā. Postenis “Izliecieties par sirsnīgu saimnieci” tagad ir pēdējais viņas prioritāšu sarakstā, ”saka askhan.com raksta“ Pārvaldiet savu ICP ”autore Stefānija Eldreda.

• Dodiet viņai alkoholu eitanāzijas cerībā
Alkohols no jūsu sabiedrotā pārvēršas par ienaidnieku, ja jūs to ielejat sievietei, kurai ir PMS. Turklāt nevajadzētu cerēt, ka alkohols nomierinās vai pat iemidzinās cilvēku, kurš atrodas hormonālās vētras epicentrā. Mišels Bērks uzstāj, ka “alkohols un cigaretes saasina PMS simptomus”. Jūs riskējat iegūt piedzērušos niknumu, kurš vēlas sakārtot lietas pirms rītausmas. Paslēpiet pudeli.

• Dodieties uz militāro fotogrāfiju izstādi
Jebkuri spēcīgi satricinājumi PMS laikā neizbēgami novedīs pie tā, ka viņa sāks uzdot apdomīgus jautājumus: “Kāpēc cilvēki viens otru nogalina?”, “Vai pēcnācēji mūs atcerēsies?”, “Vai piedalīsies kopā ar viņu tieši izstādē?”. Ticiet man, jūs nevēlaties uz viņiem atbildēt.

• Uzvedieties tieši tā, kā parasti
Ignorēt testosteronu, kas acīs draudīgi mirdz, ir vismaz tuvredzīgs. Stefanija Eldreda par to domā šādi: “Izvairieties no parastajiem konfliktiem - dēļ nelojāla, pacelta tualetes sēdekļa, pārpildīta groza ar netīru veļu - ja zināt, ka viņa meklē jebkuru iespēju izsaukt saucienu”.
• Pieskarieties viņas krūtīm
Jā, tas izskatās lieliski. Tieši tā, kā vajadzētu. Ne vairāk un ne mazāk. Pieskarieties un pieskarieties. Bet nē, PMS periodā viņas pašas krūtis sievietei kļūst par smagu nastu. Tas ne tikai palielina, bet arī sāp, niez un dara citas ne īpaši patīkamas lietas, par kurām jums nav jāzina. Tas ir skumji, bet patiesi: jūs varat apbrīnot tikai vizuāli.

Diemžēl šis nav laiks jūsu slavenajam ķiploku pīrāgam ar durian un brie sieru. Ja parasti nepatīkamas smakas meitenē izraisa kairinājumu, tad meitenēm ar PMS tās var izraisīt mērenību. Neriskējiet.

• Joki par PMS, sakiet, ka saprotat viņas stāvokli, vai ierosiniet aktuālas tēmas
Stāstīt joku par PMS sievietei, kurai ir PMS, ir tāpat kā pateikt plikam draugam joku par pliku. Labāk pastāstiet plikam draugam joku par PMS. Arī empātija nav tā vērta. Jo vairāk pētījumu par PMS, jo vairāk sievietes lepojas ar savu stāvokli. Ziņojot meitenei, ka saprotat viņas stāvokli, jūs, pirmkārt, melojat, un, otrkārt, atņemat viņai ekskluzivitātes jūtas. Nu, un, protams, arī ar viņu tagad nav vērts dalīties domās par laulības institūcijas izzušanu.

• Pieprasiet seksu, ja viņa nevēlas
“PMS vīriešu ceļvedis” mums ziņo, ka “progesterons, kas samazinās PMS laikā, nogalina sievietes vēlmi un samazina viņas ķermeņa feromonu ražošanu.” Tas ir, viņa nevēlas, un jūs vairs nezināt, ka jūsu sarauzītā meitene ir pievilcīga. Seksa atrašana tur, kur tam nav smaržas, ir nepateicīgs darbs.