PMS simptomi un dekodēšana

Ovulācija

Katru mēnesi sievietes iegūst iespēju attaisnot savas kaprīzes, PMS norakstot slikto garastāvokli un aizkaitināmību. Šī nepatīkamā diagnoze meitenes vajā lielāko dzīves daļu. PMS simptomi un to nozīmes interpretācija palīdz sieviešu dzimumam noteikt, vai viņu stāvoklis šajā periodā ir normāls vai ir kādas novirzes. Dažiem premenstruālais sindroms nav tik vienkāršs, tāpēc viņiem jāuzrauga viņu veselība.

Kas ir PMS sievietēm?

Dažas dienas pirms menstruācijas sākuma noteiktā sieviešu populācijas daļā parādās simptomu komplekss.Kā tiek tulkots PMS? Termins tiek atklāts kā pirmsmenstruālais sindroms - šādi tiek atšifrēts šis saīsinājums. Menstruāciju tuvošanās pazīmes, pēc ārstu domām, var parādīties ilgi pirms to sākuma, jo PMS ilgums svārstās no 2 līdz 12 dienām. Šajā laikā dažas sistēmas sievietes ķermenī neizdodas, un normāla darbība tiek atjaunota tikai pēc kritisko dienu iestāšanās vai pat pēc to beigām.

Veids, kā atšifrējums PMS tiek atšifrēts, visu liek savās vietās, izskaidrojot sieviešu dīvaino izturēšanos ar fizioloģiski noteiktu procesu. Iemesls ir hormonālās izmaiņas. Nervu sistēmu regulē sieviešu dzimuma hormoni, kas PMS laikā uzkrājas lielos daudzumos. Vairumā gadījumu spilgti, pamanāmi simptomi sāk izjust nedēļu pirms menstruācijas..

Vienotas izmaiņas neradītu negatīvas parādības. Pastāv viena hormona nomākums ar citu: estrogēna izraisīts progesterons, kas šajā cikla fāzē izraisa sliktu veselību. Pastāv teorija, ka PMS ir jutīgas pret sievietēm, kuras ir jutīgas pret viņu pašu hormoniem. Šīs hipotēzes piekritēji simptomu sistēmu sauc par vienkāršu alerģiju pret estrogēnu.

PMS pazīmes

Saskaņā ar medicīnisko statistiku vispārējiem pirmsmenstruācijas simptomiem ir aptuveni 150 sugas, savukārt tiem var būt dažādas kombinācijas. Ērtības labad simptomi pirms menstruācijas tika sadalīti grupās. Pirmais no tiem ir neiropsihisks. Tas atspoguļo emocionālo stāvokli un noved pie izmaiņām uzvedībā. Šai formai ir raksturīgas tuvojošās menstruācijas pazīmes:

  • nomākts garastāvoklis;
  • agresīvs noskaņojums;
  • aizkaitināmība pret citiem;
  • asas agresijas izmaiņas līdz asarībai;
  • ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
  • miegainība, vispārējs vājums.

Otrā forma ir edematozā formā ar šādiem nepatīkamiem simptomiem kā:

  • sāpīgums krūtīs;
  • krūšu pietūkums;
  • kāju, roku un pat sejas pietūkums;
  • pārmērīga svīšana;
  • akūta smakas jutība.

Trešo PMS formu sauc par cephalgic. To izsaka ar šādiem simptomiem:

  • acs ābolu jutīgums, pulsācijas sajūta tajos;
  • galvassāpes, reibonis;
  • slikta dūša ar iespējamu vemšanu.

Pēdējā PMS forma izpaužas adrenalīna krīzēs, tāpēc to sauc par krīzi. To provocē papildu stresa pārdzīvojumi, infekcija un pārmērīgs darbs. Smagākajam PMS ir šādi simptomi:

  • asinsspiediena lec;
  • kompresīvas sajūtas zem krūtīm;
  • kardiopalmus;
  • nobijies stāvoklis, baiļu mirst parādīšanās;
  • drebušās ekstremitātes, ir roku un kāju nejutības sajūta;
  • ģībonis
  • bieža urinēšana.

Kā atšķirt PMS no grūtniecības līdz kavēšanai

PMS simptomus bieži sajauc ar grūtniecības pazīmēm, bet, ja paskatās uz niansēm, tad šie divi apstākļi ir viegli atdalāmi. Pirmais, uz ko meitene pievērš uzmanību, ir "es sāku daudz ēst". Tad tūlīt nāk secinājums - “grūtniece”, bet vienlaikus ar grūtniecību un PMS ir raksturīga palielināta apetīte un mainīgas garšas izvēles. Ja jūs saprotat, toksikoze rodas pēc kavēšanās, bet pirms tā neizpaužas. Izrādās, ka nav par ko uztraukties vēlmes dēļ ēst šokolādi, ja nebūtu kavēšanās.

Ir arī citi faktori, kas ļauj nošķirt PMS pazīmes pirms menstruācijas no grūtniecības:

  1. Sāpes mugurā. Biežāk tas notiek vēlākā grūtniecības posmā. Ja jums nav pienācīga vēdera, tas ir PMS simptoms.
  2. Emocionālais stāvoklis. Grūtniecība izraisa garastāvokļa svārstības, t.i. tas var būt slikti un tad dramatiski uzlaboties. Premenstruālais sindroms izraisa tikai depresiju un depresiju.
  3. Sāpes vēdera lejasdaļā. Grūtniecības laikā tas ir neuzkrītošs un īslaicīgs, un ar PMS tas ir spēcīgāks un var ilgt vienu dienu vai visu menstruāciju laikā.
  4. Menstruālais cikls. Ja jūs to svinat regulāri, varat noteikt nākamo perioda sākumu. Ir atļauta vienas līdz divu dienu kavēšanās, un tas nenozīmē grūtniecību.
  5. Piešķīrumi. Ja asinis izdalās ilgi pirms menstruācijas sākuma un nelielā daudzumā - tas norāda uz iespējamu grūtniecību. Ola aprok dzemdes ķermenī, kas izraisa vairāku sārtu asiņu pilienu parādīšanos.
  6. Bāzes temperatūra Ovulācijas laikā tas paceļas. Kādai bazālajai temperatūrai jābūt pirms menstruācijas? Tas pazeminās no 37,1 līdz 36,7 ° C. Ja temperatūra nekrītas - tas var norādīt uz grūtniecību vai dzemdes kakla iekaisumu.
  7. Pat ar kavēšanos saražotā progesterona dēļ var parādīties biežas sekrēcijas, un laika gaitā tās kļūst ūdeņainas - raksturīgs grūtniecības simptoms.
  8. Grūtniecības tests ir visefektīvākā metode. Pērciet aptiekā un, ievērojot instrukcijas, veiciet pārbaudi, lai precīzi zinātu rezultātu.

Ko darīt ar PMS

Tas ir pārsteidzoši, ka ar augstu medicīnas attīstības līmeni pirmsmenstruālais sindroms joprojām ir slikti izprotams. Sievietes, kuras no tā necieš, tiek uzskatītas par laimīgām. Ko vēl darīt, ja katru mēnesi sabrūk visa pasaule? Ir vairāki veidi, kā izvairīties no nepatīkama sindroma un mazināt simptomus. Izpildot dažus vienkāršus padomus, jūs varat viegli tikt galā ar PMS.

Zāles

Pēc PMS simptomu izpētes un katra konkrētā gadījuma dekodēšanas ārsts izrakstīs pareizu ārstēšanu. Šādas zāles ir efektīvas, lai mazinātu sindroma simptomus:

  1. Magnelis B6. Galvenā sastāvdaļa ir magnija laktāts. Zāles samazina PMS uzbudināmību, darbojas kā nomierinošs līdzeklis. Turklāt tas atjauno miegu, mazina drebuļus un muskuļu sāpes. Pēc konsultēšanās ar ārstu viņi lieto no 6 līdz 8 tabletēm dienā kopā ar ēdienu. Cena no 200 r.
  2. Mastodinon. Homeopātiskais līdzeklis pret menstruāciju pārkāpumiem, mastopātiju un PMS. Paņemiet 1 tableti ne vairāk kā 2 reizes dienā. Ārstēšanas kursam jābūt vairāk nekā 3 mēnešiem. Cena 480 r.
  3. Ciklodinons. Galvenā sastāvdaļa ir parasto miežu augļu ekstrakts. Tam ir normalizējoša hormonālā iedarbība. Efektīva PMS, menstruālā cikla pārkāpumiem. Paņemiet 1 tableti no rīta 3 mēnešus. Cena no 400 r.

Diēta

Premenstruālo sindromu mazina, ievērojot diētu. Jāizvairās no šādiem produktiem:

  • Konditorejas izstrādājumi konfekšu, kūku, saldu dzērienu veidā;
  • cukurs;
  • kofeīns;
  • alkoholiskie dzērieni;
  • čipsi.

Ierobežojiet vajadzību pēc produktiem, kas satur olbaltumvielas:

Ieteicams izmantot produktus no šāda saraksta:

Postmenstruālais sindroms

PMS ir viegli atšifrēt citā veidā - pēcmenstruālā sindroma gadījumā. Tas izpaužas pēc kritisko dienu beigām. Pastāv teorija, ka šāds sindroms ir saistīts ar spriedzi, kas palielinājās menstruāciju laikā. Ja ginekoloģiskajā plānā viss ir kārtībā, tad jākonsultējas ar psihoterapeitu. Pēc diagnozes noteikšanas ārsti bieži izraksta tādas pašas zāles kā premenstruālā sindroma gadījumā.

Video: kāpēc PMS meitenes

Sievietes ķermenis bieži cieš no smagas premenstruālā sindroma gaitas. Pastāvīga aizkaitināmība, galvassāpes un citi PMS simptomi neļauj veikt ierastās darbības. Arī ģimenes attiecības var pasliktināties. Lai saglabātu parasto dzīves un snieguma ritmu, jums jāievēro speciālistu ieteikumi. Viņi izstrādāja terapiju, lai atbalstītu sievietes ķermeni grūtā periodā. Jūs varat uzzināt PMS simptomus un to dekodēšanu sīkāk, noskatoties noderīgu video, kurā izskaidroti sindroma cēloņi un tā ārstēšana.

Pms kas tas ir

Tehnisko saīsinājumu angļu-krievu vārdnīca. 2011. gads.

Uzziniet, kas "PMS" ir citās vārdnīcās:

PMS - steht für: Podcast pārvaldības sistēma, Verwaltungssoftware für Podcast inkl. Slodzes līdzsvarošana Partido Mexicano Socialista, ehemalige sozialistische Partei in Mexiko Prämenstruelles Syndrom, eine Kombination of Symptomen, die well Frauen einige Tage... Deutsch Wikipedia

PMS - 〈abk. für〉 prämenstruelles Syndrom * * * PMS = prämenstruelles Syndrom. * * * PMS, prämenstruelles Syndrom... Universal-Lexikon

PMS - [ˌpi: em ˈes] n [U] premenstruālā sindroma nepatīkamās fiziskās un emocionālās sajūtas, kas daudzām sievietēm rodas pirms ↑ perioda sākuma... Mūsdienu angļu valodas vārdnīca

PMS - [, pi em es] lietvārds uncount premenstruālais sindroms: sāpes un nepatīkamās sajūtas, kas dažām sievietēm ir tieši pirms viņu PERIODA katru mēnesi... Vārdu un frāžu lietošana mūsdienu angļu valodā

pms - (premenstruālā sindroma) (zāles) sindroms, kas ietekmē dažas sievietes dienās pirms menstruācijas (ietver emocionālus un fizioloģiskus simptomus, piemēram, ūdens aizturi, garastāvokļa svārstības, galvassāpes un daudz ko citu)... Mūsdienu angļu vārdnīca

PMS - PMS, das; auch ohne Artikel = prämenstruelles Syndrom (Medizin)... Die deutsche Rechtschreibung

PMS - ► SAĪSINĀJUMS ▪ premenstruālais sindroms... Angļu terminu vārdnīca

PMS - saīsinājums. PREMENSTRUAL SYNDROME... Angļu pasaules vārdnīca

PMS - lietvārds sindroms, kas daudzām sievietēm rodas 2–14 dienas pirms menstruācijas sākuma • Sin: ↑ premenstruālais sindroms • hiperms: ↑ sindroms * * * I. saīsinājums grūtnieces ķēves serums II. ˌPē (ˌ) nozīmē lietvārdu... Noderīga angļu vārdnīca

PMS - pirmsmenstruālais sindroms. To SĀK DAUDZ prognozējama neirohormonāla nelīdzsvarotība. No otras puses, sievietes individuālie simptomi ir ļoti īpatnēji, jo neirohormonālā mijiedarbība var ietekmēt gandrīz visus audus. Ko tas dara...... Ārstniecības augu vārdnīca

PMS - Pantone Inc. Pour les raksti homonīmi, voir Pantone. Nuancier Pantone. Pantone Inc. est une société américaine basée... Wikipédia en Français

“Kas ir PMS - viss, kas jums jāzina par premenstruālo sindromu”

6 komentāri

Sievietes nervu stāvoklis pirms menstruācijas ir kļuvis par vīriešu izsmiekla objektu. Premenstruālais sindroms (PMS) "sabojā" abu dzīvi, bieži izraisot nesaskaņas pārī un ķildas ģimenē. Tāpēc vīriešiem jāzina, kas ir PMS meitenēm.

Sievietes, kuras ir piedzīvojušas visas PMS “šarmas”, droši zina, ka šī nav kaprīzu virkne, bet patiešām grūts stāvoklis. Tomēr tikai daži no viņiem spēj tikt galā ar hormonālo izmaiņu izpausmēm organismā. Mūsdienu medicīna nodrošina šo iespēju: noteiktu noteikumu ievērošana un drošu zāļu lietošana palīdzēs izdzīvot pirmsmenstruālā perioda bez satricinājumiem un depresijas..

PMS sievietēm - stenogramma

Kas tas ir? PMS - īpašs sievietes stāvoklis dažas dienas pirms menstruācijas asiņošanas, kam raksturīga emocionāla nestabilitāte, veģetovaskulāri un vielmaiņas traucējumi. Saīsinājums "PMS" apzīmē premenstruālo sindromu. Lai būtu skaidrs, kas ir pirmsmenstruālā sindroms, mēs atbildēsim uz bieži uzdotajiem jautājumiem:

  • Premenstruālā sindroms: vai vīriešiem ir taisnība, ironizējot par sievietes stāvokli?

Šoreiz vīrieši acīmredzami maldās. Premenstruālais sindroms ir iekļauts PVO klasifikācijā. Tas nozīmē, ka globālā medicīnas sabiedrība atzīst šo novirzi..

  • PMS rodas visām sievietēm?

Katra otrā sieviete saskaras ar premenstruālo sindromu. Turklāt PMS biežums un tā simptomu smagums palielinās līdz ar vecumu. Tātad līdz 30 gadiem tikai 20% sieviešu cieš no tā, pēc 30 - katrs trešais, un pēc 40 gadiem PMS rodas 55–75% sieviešu.

  • Kāpēc rodas premenstruālais sindroms??

Ārsti nesniedz noteiktu atbildi. Hormonālās svārstības pirms menstruācijas kā PMS iemesls ne vienmēr ir pamatotas. Dažās sievietēs hormonu progesterona un estrogēna līmeņa izmaiņas nav tik nozīmīgas. Vistuvāk patiesībai ir īslaicīgu neiroregulācijas izmaiņu teorija.

  • Cik dienas pirms menstruācijas parādās PMS simptomi?

Sievietes stāvoklis mainās 2-10 dienas pirms menstruālās asiņošanas sākuma. Šī perioda ilgums un tā izpausmju smagums ir individuāls. Tomēr visas sāpīgās sajūtas obligāti apstājas pirmajās menstruāciju dienās.

  • Premenstruālais sindroms ir jāpārcieš tikai?

Nemaz nav vajadzīgs. Menstruālā sindroma atvieglošanai ir izstrādāti vairāki noteikumi dienas režīmam un uzturam. Arī tās izpausmju gadījumā ginekologs var izrakstīt dažus medikamentus (tie tiks apskatīti turpmāk).

  • Vai PMS iziet pēc dzemdībām??

Dažām sievietēm premenstruālā sindroma sākotnēji nav un tas var parādīties pēc dzemdībām. Citos, gluži pretēji, pēc mazuļa dzimšanas nepatīkamie simptomi izzūd vai izzūd (īpaši krūšu pietūkums un sāpīgums)..

Visbiežāk premenstruālais sindroms rodas smēķētājiem (PMS iespējamība ir dubultojusies!), Sievietēm ar svara indeksu virs 30 (daliet savus kilogramus pēc auguma kvadrātā metros). Arī risks palielinās pēc aborta un sarežģītas dzemdībām, pēc ginekoloģiskas operācijas. Iespējama arī ģenētiski noteikta organisma reakcija uz fizioloģiskām izmaiņām pirms menstruācijas. Tomēr visbiežāk PMS reģistrē nomāktām (flegmatiskām) un emocionāli labilām (holēriskām) sievietēm.

Raksturīgi PMS simptomi

Diezgan ir sievietes ar tādu pašu PMS modeli: ir apmēram 150 pirmsmenstruālā sindroma pazīmju. Tomēr tik dažādās īpašībās var izdalīt galvenās grupas. PMS simptomi sievietēm:

  • Atkāpes no nervu sistēmas un psihes

Sievietes noskaņojumu var saukt vienā vārdā - negatīvs. Viņa var raudāt neko vai bez iemesla. Gatavs "saplēst līdz šķembām", arī agresijas pakāpe nesakrīt ar nodarīto apvainojumu. Labākajā gadījumā sieviete ir nomākta un jūtas aizkaitināma, ar kuru viņa ne vienmēr var tikt galā..

Sakarā ar paaugstinātu progesterona līmeni 1-2 nedēļu laikā. pirms menstruācijas sieviete manāmi palielina un rupji piena dziedzerus. Daudzām sievietēm šajā periodā ir nepieciešams krūšturis, kura izmērs ir lielāks nekā parasti. Pilns sāpīgums krūtīs var būt tik intensīvs, ka staigāšana rada diskomfortu.

Dažām sievietēm vēnas izvirzās uz piena dziedzeru ādas. Tajā pašā laikā var novērot roku un sejas pietūkumu, un dienas beigās pietūkums uz kājām kļūst pamanāmāks. Bieži tiek reģistrēts temperatūras paaugstināšanās līdz 37,0-37,2ºС. Bieži vien kuņģa izmērs palielinās gāzu uzkrāšanās un aizcietējuma dēļ.

PMS laikā bieži rodas pulsējošas galvassāpes, kas izstaro acij. Uzbrukumi ir līdzīgi migrēnām, tos dažreiz pavada slikta dūša un vemšana, bet spiediens paliek normāls.

PMS pēc 40 gadiem, kad vienlaicīgas slimības pastiprina hormonālās izmaiņas, bieži provocē spiediena paaugstināšanos vakaros (hipertensīva krīze), tahikardiju (sirdsklauves), elpas trūkumu un sāpes sirdī..

Premenstruālais sindroms var rasties ar noteiktu simptomu (edematozes, cephalgic, krīzes) pārsvaru, bet visbiežāk tiek diagnosticēta jaukta forma. Gandrīz katrai no PMS slimojošām sievietēm ir:

  • pastāvīgas slāpes un pārmērīga svīšana, pūtītes;
  • reibonis un satriecošs, īpaši no rīta, un nogurums;
  • vēlme ēst sāļu vai saldu, palielināta apetīte;
  • smaguma sajūta vēdera lejasdaļā un spastiskas sāpes, muguras apstarošanu visbiežāk izraisa ilgs iekaisuma process dzimumorgānos (piena sēnīte, hronisks adnexīts utt.);
  • goosebumps un retāk nejutīgums pirkstos un kāju pirkstos, kas saistīti ar trūkumiem vit. B6 un magnijs;
  • asa smaka noraidīšana, pat paša smaržas.

Premenstruālais sindroms var rasties šādos gadījumos:

  • Kompensācijas stadija - PMS pazīmes nav ļoti izteiktas, tās nekavējoties izzūd, kad iestājas menstruācijas. Stabils, simptomu progresēšana gadu gaitā nav progresējusi.
  • Subkompensācijas stadija - gadu gaitā simptomu smagums palielinās, kā rezultātā kādu laiku tiek traucēta sievietes invaliditāte.
  • Dekompensācijas stadija - smagi simptomi (hipertensīvas krīzes, ģībonis utt.) Izzūd tikai pēc dažām dienām pēc menstruālās asiņošanas beigām. Sievietēm ir panikas lēkmes, domas par pašnāvību nav nekas neparasts. PMS laikā sievietes bieži izrāda vardarbību, it īpaši pret saviem bērniem (viņi viņu vardarbīgi sita).

Premenstruālais sindroms vai grūtniecība

Premenstruālā sindroma simptomi ir ļoti līdzīgi grūtniecības pazīmēm. Sieviešu galvenais jautājums ir, kā atšķirt: PMS vai grūtniecību? Tas ir gandrīz neiespējami, ja neveicat grūtniecības testu vai kādu laiku negaidāt menstruācijas. Tomēr saskaņā ar dažām pazīmēm mēs varam pieņemt, ka sākusies grūtniecība:

  • Tikai grūtniecības laikā tiek novērota garšas perversija. Papildus alkas pēc sāļa vai salda, tāpat kā PMS, grūtniece atsakās no iepriekš mīlētā ēdiena un izsaka akūtu vēlmi patērēt krītu, zemi. Var rasties atkarība, piemēram, no taukiem, ko sieviete iepriekš nebija panesusi.
  • Spēcīgas smakas grūtniecei arī rada negatīvu reakciju. Turklāt grūtniecei var būt ožas “halucinācijas”: nepiemērotā vietā parādās specifiska smarža.
  • Sāpes vēdera lejasdaļā grūtniecības laikā ir mazāk kaitinošas, periodiski rodas un ir maigākas, pievilcīgas. Sāpes muguras lejasdaļā parādās tikai tad, ja pastāv aborta draudi vai vēlāk grūtniecības laikā.
  • Garastāvokļa izmaiņas var notikt jau pirmajās grūtniecības nedēļās, kas laika ziņā sakrīt ar PMS periodu. Tomēr grūtniece pozitīvas emocijas izsaka tikpat vardarbīgi kā dusmas. Premenstruālais periods ir raksturīga negatīva emocionāla reakcija.
  • Nogurums rodas tuvāk 1 mēnesim. grūtniecība (aptuveni 2 nedēļas. menstruāciju kavēšanās).
  • PMS beidzas ar menstruāciju sākumu. Šajā gadījumā notiek pilnīga dzemdes asiņošana. Dažreiz grūtniecības laikā smērēšanās parādās arī dienās, kad vajadzētu notikt menstruācijas. Atšķirība starp asiņošanu grūtniecības laikā un menstruāciju laikā ir smērēšanās: izdalās tikai daži asiņu pilieni, un izdalījumi ir sārti vai brūngani.
  • Bieža urinēšana bieži tiek novērota tikai grūtniecības laikā no pirmajām nedēļām. PMS šis simptoms nav raksturīgs..
  • Sliktu dūšu var izraisīt premenstruālais sindroms, un to novēro visu dienu. Grūtniecības laikā slikta dūša un vemšana rodas nedaudz vēlāk, 4-5 nedēļas. un norāda uz agrīnu toksikozi.

PMS ārstēšana - narkotikas un padomi

Ir pilnīgi iespējams samazināt un labākajā gadījumā pilnībā atbrīvoties no premenstruālā sindroma. Ja simptomi nav pārāk izteikti, šie ieteikumi palīdzēs tikt galā ar PMS bez zāļu terapijas:

  • Pilns miegs vismaz 8 stundas. Pastaigas un elpošanas vingrinājumi palīdzēs uzlabot miegu..
  • Fiziskās aktivitātes - stimulē endorfīnu sintēzi, kas uzlabo garastāvokli un nomierina nervu sistēmu. Pirmsmenstruālā periodā īpaši noderīgas ir dejas, joga un citas relaksējošas prakses (masāža, peldēšanās)..
  • Uztura korekcija - saldu un taukainu ēdienu noraidīšana, uztura piesātināšana ar augļiem un dārzeņiem. Kairina kafijas, alkohola, enerģijas un šokolādes nervu sistēmu. Šie produkti būtu jāizslēdz uz ICP periodu..
  • Regulārs sekss ir oksitocīna (laimes hormona) avots. Turklāt dzemde atslābst, pazūd spastiskas sāpes. Neizdzeniet paaugstinātu seksuālo vēlmi: pati daba liek domāt, kas ķermenim vajadzīgs.
  • Turieties pie savām emocijām. Labākā taktika pirmsmenstruālajam periodam - par to domēšu vēlāk. Protams, nevajadzētu ignorēt nopietno negatīvo, kas sakrita ar ICP. Bet, zinot, ka ir viegli “iet pārāk tālu” un pateikt pārāk daudz, labāk ir atlikt nopietnu sarunu uz vēlāku laiku.
  • Premenstruālā periodā jums nevajadzētu doties iepirkties. Pastāv liela naudas izšķiešanas iespējamība, kas nākotnē var pārvērsties ģimenes konfliktā.

Smagos gadījumos sievietei tiek nozīmēta zāļu terapija:

  • PMS sāpes, ko darīt? - pieņemsim, ka No-shpa uzņemšana. Tomēr neiesaistieties šajā narkotikā. Nodrošinot spazmolītisku efektu, No-spa lielās devās var palielināt menstruālo asiņošanu. NPL (Ibuprofēns, Naproksēns) dod labu pretsāpju efektu. Ir vērts atcerēties: Ibuprofēns (Nurofen, Mig-400) nav ieteicams sievietēm pēc 40 gadiem, jo ​​negatīvi ietekmē sirdi.
  • Sāpīgums krūtīs un pietūkums - viegli novēršami, lietojot diurētiskos līdzekļus (Veroshpiron 25 mg, Furosemide 40 mg).
  • Multivitamīni - kompensē magnija, kalcija un vit trūkumu. AT 6. Lielisks PMS līdzeklis ir narkotika Magne-B6, uzņemšana ilgst 1 mēnesi. seko otrais kurss. Labu efektu dod homeopātiskais līdzeklis Mastodinon un safrāna buljons.
  • Nervu sistēmas uzbudinājuma noņemšana - visbiežāk tiek izmantoti augu izcelsmes preparāti (Novo-Passit, Persen). Baldriāna un mātītes jauktas tinktūras palīdzēs mazināt stresu un uzlabos miegu, ņem 15-25 vāciņu. 2-3 reizes dienā vai tikai stundu pirms gulētiešanas. Smagos gadījumos tiek nozīmēts trankvilizators Afobazols, kas efektīvi novērš trauksmes stāvokli. Šajā gadījumā zāles nelabvēlīgi neietekmē psihi, sievietes var vadīt automašīnu, kamēr tā tiek lietota. Ieteicams lietot antidepresantus (Fluoksetīns, Zoloft, Paxil) un antipsihotiskos līdzekļus (Nootropil, Sonapax, Aminalon). Trankvilizatorus, antidepresantus un antipsihotiskos līdzekļus lieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.!
  • Hormonālie medikamenti - perorālie kontracepcijas līdzekļi (Midiana, Yarina) tiek izmantoti, lai stabilizētu hormonālo līmeni un izlīdzinātu PMS simptomus, kurss ir 3 mēneši, kam seko atkārtojums. Novērš dziedzeru piepūšanos un gestagēna zāļu Drospirenone pietūkumu (Anabella, Angelique, Vidora).

Premenstruālo sindromu nevar pieļaut. Laika gaitā var pasliktināties stāvoklis ar PMS, īpaši sievietēm ar nestabilu psihi un neirozi, kas negatīvi ietekmēs dzīves kvalitāti un darbspējas.

Ir arī vērts atcerēties, ka dzimumorgānu apvidus slimības, endokrīnās sistēmas slimības (ieskaitot hipo- un hipertireozi) tikai saasina premenstruālā sindroma gaitu. Viņu ārstēšana, atbilstība ieteikumiem par dzīvesveida izmaiņām un, ja nepieciešams, zāles palīdzēs tikt galā pat ar smagu PMS.

PMS - kas tas ir sievietēm

Galvenā informācija

Ārsti vienmēr ir centušies noteikt iemeslus, kāpēc sievietes tieši pirms menstruācijas jūtas slikti un aizkaitināmi. Senatnē šī parādība bija saistīta ar dažādiem faktoriem - un ar mēness fāzēm, un ar sievietes veselību, kā arī ar rajona, kurā viņa dzīvoja, iezīmēm. Tomēr stāvoklis pirms menstruācijas bija noslēpums Aesculapius. Tikai divdesmitajā gadsimtā ārstiem zināmā mērā izdevās izdomāt, kas notiek ar dāmām.

Runājot par faktu, ka PMS - kas tas ir, būtu jāzina, kā tiek atšifrēts PMS - tas ir pirmsmenstruālais sindroms, kas nozīmē sievietēm raksturīgu izpausmi dienās pirms menstruācijas. PMS ir simptomu komplekss, kas sievietēm un meitenēm parādās dažas dienas pirms menstruācijas sākuma.

Kādi ir šādu izpausmju cēloņi un ko nozīmē šis sindroms, zinātnieki joprojām pēta. Tiem, kurus interesē PMS tulkošana, vajadzētu sīkāk uzzināt, kādas izpausmes ir raksturīgas šim stāvoklim. Katrā stenogrammā, kas ir PMS meitenēm, ir visu raksturīgo simptomu un izpausmju apraksts.

Patiešām, PMS sievietēm ir viss fizisko un garīgo simptomu komplekss, viņu zinātnieki saskaitījuši aptuveni 150. Apmēram 75% sieviešu dažādās pakāpēs piedzīvo pirmsmenstruālo sindromu..

Parasti PMS meitenēm sāk parādīties aptuveni 2-10 dienas pirms dienas, kad parādās menstruācijas pazīmes. Pēc menstruācijas beigām menstruālais sindroms arī pilnībā izzūd.

Kāpēc attīstās PMS??

Līdz šim visi veiktie pētījumi nav ļāvuši noteikt, kāpēc premenstruālais sindroms izpaužas? Ir daudz teoriju, kas izskaidro, kāpēc šis nosacījums attīstās..

  • Tā sauktā "ūdens intoksikācija" - traucēta ūdens-sāls metabolisms.
  • Alerģisks raksturs - augsta ķermeņa jutība pret endogēno progesteronu.
  • Psihosomatiskais - fizioloģisko simptomu attīstība garīgo faktoru ietekmē.

Vispilnīgākā un visizplatītākā mūsdienās ir hormonālo teoriju, saskaņā ar kuru PMS izskaidro ar spēcīgām hormonālajām svārstībām cikla otrajā fāzē. Patiešām, lai sievietes ķermenis darbotos pareizi, ir svarīgs normāls hormonālais līdzsvars:

  • estrogēni spēj uzlabot gan fizisko, gan garīgo labsajūtu, aktivizēt garīgo darbību, palielināt vitalitāti;
  • progesterons nodrošina sedatīvu efektu, kas otrajā fāzē var izraisīt depresīvu stāvokli;
  • androgēni iedarbojas uz libido, palielina darba spējas un enerģiju.

Cikla otrajā fāzē mainās sievietes hormonālais fons. Tādēļ hormonu teorija liek domāt, ka organisms uz šādu “vētru” reaģē nepietiekami. Interesanti, ka premenstruālā spriedzes sindroms ir iedzimts.

Tā kā pirmsmenstruālā periodā organismā tiek atzīmēta endokrīnā nestabilitāte, tas noved pie somatisko un psiho-veģetatīvo traucējumu izpausmēm. Galvenais iemesls tam ir dzimumhormonu svārstības ikmēneša cikla laikā un reakcija uz to smadzeņu limbiskajās daļās.

  • Kad estrogēna līmenis palielinās un sākumā palielinās, un pēc tam samazinās progesterona līmenis, tiek novērota tūska, piena dziedzeru jutīgums, sirds un asinsvadu darbības traucējumi, spiediena palielināšanās, aizkaitināmība un agresija sievietēm..
  • Palielinoties sekrēcijai, prolaktīna šķidrums tiek kavēts arī organismā.
  • Palielinoties prostaglandīnu saturam, rodas veģetatīvi-asinsvadu rakstura traucējumi, gremošanas traucējumi - caureja, aizcietējumi, slikta dūša, kā arī galvassāpes, kas atgādina migrēnas.

Tādējādi mūsdienu ārsti izšķir šādus faktorus, kas nosaka PMS attīstību:

  • Serotonīna līmeņa pazemināšanās, kas noved pie premenstruālā sindroma psihisko simptomu izpausmes: samazinoties šim hormonam, tiek novērotas skumjas, depresija un melanholija..
  • B6 vitamīna deficīts izraisa šķidruma aizturi, krūšu jutīgumu, garastāvokļa izmaiņas.
  • Magnija deficīts izraisa tādu simptomu attīstību kā reibonis, tahikardija, galvassāpes, vēlme ēst saldumus.
  • Smēķēšana - sievietes, kuras smēķē, divreiz biežāk cieš no PMS.
  • Liekais svars - tie, kuru ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30, daudz biežāk izjūt šī sindroma simptomus.
  • Ģenētika - PMS tieksmi var mantot.
  • Sarežģītas dzemdības, aborti, ginekoloģiskas operācijas.
  • Stress.

Galvenie PMS simptomi sievietēm

Runājot par to, kādi ir PMS simptomi, cik dienu pirms menstruācijas parādās meitenēm un sievietēm, ir jāņem vērā katra organisma individuālās īpašības. Galvenās PMS pazīmes pirms menstruācijas, ārsti ir sadalīti vairākās dažādās grupās. Izšķir šādus premenstruālā sindroma simptomus (grupās):

  • Neiropsihiski: depresija, agresija, aizkaitināmība un asarošana.
  • Apmaiņas endokrīnā sistēma: drebuļi, tūska traucēta ūdens un sāls metabolisma dēļ, drudzis, diskomforts piena dziedzeros, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, elpas trūkums, redzes un atmiņas pasliktināšanās.
  • Veģetatīvi asinsvadu: galvassāpes, spiediena pazemināšanās, slikta dūša, caureja, vemšana, reibonis, tahikardija, sāpes sirdī.

Runājot par to, kādi simptomi pirms menstruācijas parādās sievietēm, jāatzīmē, ka tos nosacīti var sadalīt vairākās formās. Tomēr, kā likums, tie ir apvienoti. Tātad, ja tiek atzīmēti smagi psiho-veģetatīvi traucējumi, sāpju slieksnis samazinās, un sieviete ļoti asi uztver sāpes - nedēļu vai dažas dienas pirms menstruācijas.

Kādas menstruāciju pazīmes var novērot nedēļu vai vairākas dienas?

Neiropsihiskā formaEmocionālās un nervu sfēras traucējumi izpaužas:

  • var attīstīties panikas lēkmes, bezcēloņu ciešanas un depresija;
  • trauksme, baiļu sajūta, nomākts stāvoklis;
  • aizmāršība, traucēta koncentrēšanās spēja, garastāvokļa svārstības;
  • bezmiegs, paaugstināts vai samazināts libido;
  • agresija, reibonis.
Krīzes forma
  • Tiek atzīmēta tahikardija, spiediena pazemināšanās, sāpes sirdī;
  • bieža urinēšana pirms menstruācijas, panika.
  • tiem, kam raksturīga šī forma, kā likums, ir sirds slimības, nieru slimības, slikta gremošana.
Netipiskas izpausmes
  • Temperatūra paaugstinās līdz subfebrīla indikatoriem;
  • pastāvīgi uztraucas par miegainību, alerģiskām izpausmēm, vemšanu.
Edematoza forma
  • Raksturīga ir negatīva diurēze un šķidruma aizture organismā.
  • Ekstremitāšu un sejas pietūkums, ādas nieze, slāpes, svara pieaugums, sāpes muguras lejasdaļā un locītavās, galvassāpes, samazināta urinēšana, gremošanas problēmas.
Cephalgic formaLielākajā daļā gadījumu izpaužas veģetatīvi-asinsvadu un neiroloģiski simptomi:

  • migrēna, kardialģija;
  • slikta dūša un vemšana;
  • tahikardija;
  • augsta jutība pret smaržām un skaņām.

Aptuveni 75% sieviešu ir palielināts asinsvadu raksturs, hiperostoze. Ar šo formu, kā likums, ģimenes anamnēzē parādās hipertensija, gremošanas sistēmas slimības, sirds slimības un asinsvadi.

Wikipedia un citi avoti norāda, ka ikviena dāma PMS darbojas savā veidā, un simptomi var atšķirties.

Zinātnieki, veikuši vairākus pētījumus un noskaidrojuši premenstruālā sindroma simptomu biežumu:

SimptomsNotikuma procents
Aizkaitināmība94
Nepatīkamas sajūtas un sāpes piena dziedzeros87
Uzpūšanās75
Asarība69
Depresija, galvassāpes, jutība pret smaku56
Svīšana, vājums, pietūkumspiecdesmit
Agresija, sirdsklauves44
Sāpes vēdera lejasdaļā, reibonis, slikta dūša37
Caureja, paaugstināts asinsspiediens, svara pieaugumsdeviņpadsmit
Vemšana12
Aizcietējumi6
Sāpes muguras lejasdaļā3

Turklāt PMS var ievērojami saasināt citu slimību gaitu:

Kādus apstākļus un slimības var maskēt kā PMS?

Lai uzzinātu, cik dienu sākas menstruācijas, katrai sievietei ir jābūt kalendāram vai īpašai piezīmju grāmatiņai un jāpieraksta menstruācijas sākuma datums, cik ilgas menstruācijas ilgst, kā arī ovulācijas diena (tam pietiek, lai izmērītu bazālo temperatūru). Ir arī vērts atzīmēt simptomu izpausmes pirms menstruācijas un labklājību ar ovulāciju.

Ja sieviete šādus ierakstus veic vairākos ciklos, tas palīdz viņai noteikt, ar kādu biežumu parādās PMS pazīmes. Arī dienasgrāmata palīdzēs noteikt, vai kavējas menstruācijas utt..

Lai noteiktu "PMS" diagnozi, ārsts nosaka vismaz 4 pazīmes:

  • miegainība, bezmiegs;
  • traucēta uzmanība un atmiņa;
  • palielināta ēstgriba, apetītes zudums;
  • nogurums, vājums;
  • sāpes krūtīs;
  • galvassāpes;
  • pietūkums
  • locītavu vai muskuļu sāpes;
  • hronisku slimību saasināšanās.

Varat arī diagnosticēt šo stāvokli, ja tiek atzīmēts vismaz viens no šiem simptomiem:

  • konflikti, asarība, nervozitāte un aizkaitināmība, pēkšņas garastāvokļa maiņas sievietēm;
  • nepamatota trauksme, bailes, spriedze;
  • ilgas bez iemesla sajūta, depresija;
  • depresīvs stāvoklis;
  • agresivitāte.

Lai noteiktu PMS smagumu, ir svarīgi ņemt vērā izpausmju skaitu, to smagumu un ilgumu:

  • Viegls - izpaužas no 1 līdz 4 simptomiem, ja tas ir 1-2 pazīmes, tad tie ir izteikti izteikti.
  • Smaga forma - izpaužas no 2 līdz 12 pazīmēm, ja tie ir 2-5 simptomi, tad tie ir ievērojami izteikti. Dažreiz tie var novest pie tā, ka sieviete dienu vai dažas dienas pirms menstruācijas var kļūt invalīde..

Izpausmju cikliskums ir galvenais simptoms, kas atšķir premenstruālo sindromu no citām slimībām. Tas ir, pirmsmenstruālā sindroma gadījumā šis nosacījums ir tad, kad tas sākas pirms menstruācijas (no 2 līdz 10 dienām) un pilnībā izzūd pēc menstruācijas. Bet, ja psiho-veģetatīvie simptomi izzūd, tad fiziskās sajūtas dažreiz cikla pirmajās dienās pāriet sāpīgos periodos vai migrēnās.

Ja sievietes sajūtas cikla pirmajā fāzē ir salīdzinoši labas, tad tas ir PMS, nevis hronisku slimību - depresijas, neirozes, fibrocistiskās mastopātijas - saasinājums..

Ja sāpīgums tiek atzīmēts tikai tieši pirms menstruācijas un menstruāciju laikā, un tas tiek kombinēts ar asiņu izdalījumiem cikla vidū, tas norāda, ka, visticamāk, ķermenī attīstās ginekoloģiska slimība - endometrīts, endometrioze utt..

Lai noteiktu PMS formu, tiek pārbaudīti hormoni: estradiols, prolaktīns, progesterons.

Var noteikt arī papildu pētījumu metodes atkarībā no tā, kuras sūdzības ir dominējošās:

  • Ja jūs ciešat no ļoti smagām galvassāpēm, troksnis ausīs, reibonis, ģībonis, neskaidra redze, jāveic CT vai MRI skenēšana, lai izslēgtu smadzeņu organiskās slimības..
  • Tā kā pārsvarā ir neiropsihiski simptomi, tiek veikts EEG, lai izslēgtu epilepsijas sindromu.
  • Ja tūska ir traucējoša, mainās urīna daudzums dienā, tiek veiktas pārbaudes nieru diagnosticēšanai.
  • Ievērojama krūšu kaula piepūšanās gadījumā jāveic piena dziedzeru ultraskaņa, mamogrāfija.

Sievietes, kuras cieš no PMS, pārbauda ne tikai ginekologs, bet arī citi speciālisti: neirologi, psihiatri, nefrologi, endokrinologi, kardiologi, terapeiti.

Kā saprast - PMS vai grūtniecība?

Tā kā daži simptomi grūtniecības laikā ir ļoti līdzīgi PMS pazīmēm, ir svarīgi apsvērt atšķirības, pēc kurām šos nosacījumus var atšķirt..

Pēc ieņemšanas sievietes ķermenī notiek hormona progesterona augšana. Tā rezultātā sieviete var sajaukt grūtniecību ar PMS, kad tās sāk izpausties: sāpes un krūšu pietūkums, vemšana, slikta dūša, garastāvokļa svārstības, sāpes muguras lejasdaļā, aizkaitināmība.

Bieži vien, dodoties uz vienu vai otru tematisko forumu, var redzēt sieviešu argumentāciju par to, kā atšķirt PMS no grūtniecības līdz kavēšanai. Protams, ja menstruācijas sākās savlaicīgi, tad jautājums tiek noņemts pats par sevi. Tomēr pat grūtniecēm izdalījumi dažreiz parādās dienās. Kad vajadzētu būt periodiem? Izdalījumi ir atšķirīgi pirms menstruācijas un grūtniecības laikā - grūtniecēm, kā likums, to ir mazāk. Bet tomēr, lai pārbaudītu grūtniecības esamību vai neesamību, ir vērts veikt pārbaudi vai veikt testus medū. institūcija.

Šis ir biežāko grūtniecības un PMS pazīmju salīdzinājums.

SimptomsGrūtniecības laikāAr premenstruālo sindromu
Sāpes krūtīsTas parādās grūtniecības laikāPazūd ar menstruāciju sākumu
ApetīteGaršas preferences mainās, ožas sajūta pasliktinās, parastās smaržas kairinaJūs varētu vēlēties saldu, sāļu, jutīgu pret smaržu, palielinātu apetīti
Sāpes mugurāUztraucies pēdējā trimestrīIespējamas sāpes muguras lejasdaļā
NogurumsIzpaudās apmēram mēnesi pēc ieņemšanas.Iespējams gan pēc ovulācijas, gan dažas dienas pirms menstruācijas
Sāpes vēdera lejasdaļāĪsas, vieglas sāpesIzpaužas individuāli
Emocionālais stāvoklisBieži vien mainās garastāvoklisParādās aizkaitināmība, asarošana
Ātra urinēšanaVar būt
ToksikozeSāk attīstīties apmēram 4-5 nedēļas pēc ieņemšanasVar būt slikta dūša, vemšana

Tā kā simptomi šajos apstākļos faktiski ir līdzīgi un dažos gadījumos grūtniecība ir iespējama menstruāciju laikā (vismaz sievietei ir šāds iespaids, ja parādās izdalījumi), ir svarīgi rīkoties pareizi.

Vislabāk ir gaidīt, kamēr sākas mēnešreizes. Ja sieviete atzīmē, ka viņai jau ir kavēšanās, ir nepieciešams veikt grūtniecības testu, kas ticami nosaka grūtniecību pēc kavēšanās. Tie, kas vēlas nekavējoties pārliecināties, ka bija ieņemšana, var veikt asins analīzes hCG (grūtniecības hormonam). Šāds tests jau desmitajā dienā pēc ieņemšanas precīzi nosaka grūtniecību.

Vispareizāk šādā situācijā ir apmeklēt ginekologu, kurš ar izmeklēšanas, ultraskaņas palīdzību palīdzēs noskaidrot, kas patiesībā ir sievietei - PMS vai grūtniecība. Dažreiz rodas arī jautājums, kā atšķirt grūtniecību no menopauzes - šajā gadījumā jums arī jākonsultējas ar ārstu vai jāveic pārbaude.

Kad jāsazinās ar speciālistu?

Ja sievietēm rodas sāpes, aizkaitināmība, paaugstināta asarošana, kuru cēloņi ir saistīti ar PMS, ievērojami samazina dzīves kvalitāti un ir ļoti izteikti, jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic viņa noteiktā ārstēšana. Ārsts var arī sniegt efektīvus ieteikumus, kā mazināt noteiktas nepatīkamas izpausmes..

Kā ārstē PMS?

Parasti ar šādām izpausmēm tiek izrakstīta simptomātiska terapija. Kā ārstēt PMS un vai ir vērts izrakstīt kādas zāles ārstēšanai, speciālists nosaka, ņemot vērā premenstruālā sindroma formu, simptomus, gaitu. Var izrakstīt šādas procedūras:

  • Ar garastāvokļa svārstībām tiek parakstītas depresijas, aizkaitināmības, psihoterapijas sesijas, relaksācijas tehnika un nomierinošas zāles.
  • Ja jūs uztrauc sāpes vēderā, muguras lejasdaļā, galvassāpes, sāpju mazināšanai ieteicams lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (Nimesulide, Ibuprofēns, Ketanovi tabletes utt.).
  • Premenstruālā sindroma - diurētisko līdzekļu - ārstēšanai tiek parakstītas arī zāles, lai noņemtu lieko šķidrumu un likvidētu tūsku.
  • Ārstēšana ar hormoniem tiek nozīmēta, ja cikla otrajā fāzē ir nepietiekamība, pēc funkcionālās diagnostikas testu veikšanas, vadoties pēc konstatēto izmaiņu rezultātiem. Izrakstīt gestagēnus - medroksiprogesterona acetātu, Duphaston, tie jālieto no 16 līdz 25 menstruālā cikla dienām.
  • Trankvilizatorus un antidepresantus izraksta sievietēm, kurām pirms menstruācijas rodas daudz neiropsihisku simptomu: agresivitāte, nervozitāte, panikas lēkmes, bezmiegs utt. Šādos gadījumos tiek izrakstīti Rudotel, Amitriptyline, Tazepam, Zoloft, Sertralin, Prozak, Sonapax. Narkotikas vajadzētu dzert cikla otrajā posmā, divas dienas pēc simptomu parādīšanās.
  • Ja tiek diagnosticēta krīze vai cephalgic forma, mēneša cikla otrajā fāzē var ordinēt Parlodelvo. Ja prolaktīna līmenis ir paaugstināts, Parlodel jālieto nepārtraukti.
  • Ja sievietei attīstās edematozā vai cefalģiskā forma, cikla otrajā fāzē tiek parakstītas antiprostaglandīnu zāles (Naprosīns, Indometacīns)..
  • Tā kā ar PMS ir iespējams palielināt serotonīna un histamīna līmeni, speciālists var izrakstīt ārstēšanu ar otrās paaudzes antihistamīna līdzekļiem. Jums jāņem vērā, cik dienu sākas simptomu parādīšanās, un jāsāk lietot tabletes 2 dienas pirms paredzamās šo pazīmju attīstības un jāturpina tās dzert līdz menstruāciju otrajai dienai..
  • Lai aktivizētu asinsriti, apmēram 3 nedēļas uzklājiet Nootropil, Grandaksin, Aminolon.
  • Kepalģisko, krīzes un neiropsihisko formu attīstības gadījumā tiek izrakstītas zāles, kas normalizē neirotransmitera metabolismu centrālajā nervu sistēmā. 3 līdz 6 mēnešu laikā jums jālieto Difenīns, Peritols.
  • Ārsts var izrakstīt arī homeopātiskos līdzekļus Mastodinon, Remens, kā arī vitamīnu un minerālu kompleksus - piemēram, vitamīnus depresijas ārstēšanai sievietēm.

Kā pats atvieglot stāvokli?

Ja sieviete uztraucas par PMS (dažreiz kļūdaini dēvē par “postmenstruālo sindromu”), viņai vajadzētu izmantot dažus ieteikumus stāvokļa atvieglošanai.

Ieteicami nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi.

Labi atpūtieties

Jums ir jāguļ tik daudz laika, cik ķermenim nepieciešams, lai labi atpūstos. Parasti tas ir 8-10 stundas. Daudzas sievietes, kas raksta par jebkuru tēmu forumu, atzīmē, ka tieši miega normalizēšana ļāva samazināt nepatīkamo simptomu smagumu. Ar miega trūkumu var attīstīties trauksme, aizkaitināmība, agresivitāte, pasliktinās imunitāte. Nelielas nakts pastaigas var palīdzēt bezmiega slimniekiem..

Aromterapija

Ja sieviete necieš no alerģiju izpausmēm, varat praktizēt aromterapiju, izvēloties īpašu aromātisko eļļu sastāvu. Ieteicams lietot lavandas, bazilika, salvijas, ģerānijas, rožu, kadiķu, bergamotes eļļu. Ir vērts sākt veikt vannas ar aromātiskām eļļām divas nedēļas pirms menstruācijas.

Fiziskā slodze

Jebkuras saprātīgas slodzes pozitīvi ietekmē ķermeni - skriešana, dejas, joga, bodyflex utt. Ja jūs trenējaties pilnībā un regulāri, ķermenis palielina endorfīnu saturu. Un tas ļauj pārvarēt depresiju un bezmiegu, samazināt fizisko simptomu nopietnību..

Vitamīni un minerāli

Lai samazinātu simptomu nopietnību, divas nedēļas pirms menstruācijas jums jālieto magnijs un B6 vitamīns. Ieteicams arī dzert vitamīnus E un A. Tas palīdzēs mazināt vairāku simptomu smagumu: spēcīgu sirdsdarbību, bezmiegu, trauksmi, nogurumu, aizkaitināmību..

Uzturs

Ir svarīgi uzturā ieviest pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu, kā arī pārtikas produktus, kas satur kalciju un šķiedrvielas. Ir vērts samazināt patērētās kafijas, kolas, šokolādes daudzumu, jo kofeīns provocē trauksmi un garastāvokļa maiņu. Ir svarīgi samazināt tauku daudzumu uzturā..

Nav arī ieteicams ēst liellopu gaļu, kas var saturēt mākslīgos estrogēnus. Jums vajadzētu dzert zāļu tējas, citronu un burkānu sulas. Labāk ir izslēgt vai ierobežot alkoholu, jo tā ietekmē ir izsmelti minerālu un vitamīnu krājumi, un aknas sliktāk lieto hormonus..

Bieži sievietes pirms menstruācijas interesējas par to, kāpēc jūs vēlaties sāļo. Fakts ir tāds, ka PMS laikā apetītes svārstības ir normālas, un dažreiz, lai justos labāk, jums vienkārši ir “jāatbilst ķermeņa prasībām”..

Relaksācija

Jums jācenšas izvairīties no stresa situācijām, nevis pārmērīgi strādāt un domāt pozitīvi. Lai to izdarītu, ieteicams praktizēt jogu, meditāciju..

Regulārs sekss

Sekss labvēlīgi ietekmē arī veselības stāvokli - tas palīdz labāk gulēt, pārvarēt stresu, tikt galā ar sliktām emocijām, stiprina imunitāti un palielina endorfīnu saturu. Turklāt periodā pirms menstruācijas sieviete bieži palielina libido, kas veicina aktīvu dzimumdzīvi.

Ārstniecības augi

Izmantojot zāļu tējas, jūs varat ievērojami atvieglot stāvokli ar PMS. Galvenais ir izvēlēties pareizos garšaugus. Tēju var pagatavot no asinszāli, prīmulas, kā arī citiem ārstniecības augiem, kurus ārsts ieteiks.

atradumi

Tādējādi pirmsmenstruālais sindroms ir nopietns stāvoklis, kas dažkārt kļūst par šķērsli, lai sieviete varētu dzīvot pilnvērtīgi un dzīvot. Saskaņā ar pētījumiem, visbiežāk PMS simptomi izpaužas lielo pilsētu iedzīvotājiem un sievietēm, kas nodarbojas ar garīgo darbu..

Tomēr ar speciālistu palīdzību, kā arī pareizi praktizējot uzturu, regulāri vingrojot, uzņemot vitamīnus un minerālvielas, šo stāvokli var ievērojami mazināt..

Izglītība: beidzis Rivnes Valsts medicīnas koledžu ar farmācijas grādu. Viņa ir beigusi Vinnitsa Valsts medicīnas universitāti. M. I. Pirogovs un uz to balstīta prakse.

Darba pieredze: No 2003. līdz 2013. gadam - strādājusi par farmaceitu un aptieku kioska vadītāju. Viņai tika pasniegtas vēstules un atzinības raksti par daudzu gadu ilgu apzinīgu darbu. Raksti par medicīnas tēmām tika publicēti vietējās publikācijās (avīzēs) un dažādos interneta portālos.

Komentāri

Sākoties kritiskām dienām, pasliktinās ne tikai mana veselība, bet arī mans garastāvoklis. Miegainība samazinās dienas laikā, un nakts miegs ir nemierīgs un jutīgs. Katrs rīts sākas ar kliedzienu, bez iemesla es apdalos pie meitas un vīra, dienas laikā es neatstāju satraukuma sajūtu. Man ir sirds nemierīgi, es viņus saucu bezgalīgi, meitu meitu prom no skolas un vīru no darba. Vakarā strīdējamies. Es raudu, arī mana meita, un vīrs attālinās, sēž ar planšeti un klusē. Nomierinošs gan recepšu, gan bez tā nedod rezultātu, kuru es vēlētos. Vienaldzība ir pienākusi, ir jāatsakās no visiem mājsaimniecības darbiem, es nevaru koncentrēties uz darbu, un tam ir nepieciešama īpaša uzmanība un koncentrēšanās. Vīrs norāda, ka šādi dzīvot ir vienkārši neiespējami. Es devos uz forumu, lai tērzētu ar tādiem cilvēkiem kā es. Es neesmu lasījis pozitīvu Grandaxin pārskatu no viena, šī narkotika man ir sveša. Meitenes, kas sastapās ar viņu, man rakstīja, ka viņš nav pārdošanā, tikai pēc receptes. Man nepatīk apmeklēt slimnīcu, bet izejas nav. Rindas, slims... tas nav man. Atrada laiku, apmeklēja ginekologu. Veselības problēmu nav, bet ar nerviem viss nav kārtībā. Viņa pastāstīja viņam par foruma apmeklēšanu un jautāja, vai man nav kādas kontrindikācijas uzņemšanai, par laimi, nē. Es atstāju biroju ar cerību, ka tas palīdzēs. Es izdzēru pirmo tableti un gaidīju, bet man nav jāgaida. Tas kaut kā rīkojās maigi, ko es nepamanīju. Mans vīrs pamanīja, ka stundas laikā mans garastāvoklis uzlabojās, aizkaitinājums un nesaprotams satraukums mazinājās. Es pārtraucu kaitināt savus radiniekus ar bez iemesla zvaniem.