Kā mazināt PMS simptomus - psihosomatika

Ovulācija

PMS sindroma ārstēšana ir diezgan sarežģīts process. Tas ir saistīts ar faktu, ka joprojām nav zināmas visas tā rašanās rakstura nianses. Tomēr daudzām sievietēm šis periods kļūst par īstu pārbaudi, PMS laikā parādās pirmsmenstruālā uzbudināmība, kas negatīvi ietekmē garastāvokli un attiecības ar mīļajiem. Šajā gadījumā sievietes sāk meklēt atbildi uz vienu jautājumu: “Kā atbrīvoties no PMS?”. Mēģināsim uzzināt, kā atrisināt šo problēmu, kā arī to, kas jādara, lai atvieglotu šo grūto laiku..

Nepatīkami PMS simptomi

Kā jau norādīts, nav precīzas interpretācijas par PMS sindroma rašanās raksturu. Tomēr daudzu sieviešu aptauju rezultātā visā pasaulē tika sastādīts PMS simptomu saraksts, kas visbiežāk attiecas uz daiļā dzimuma pārstāvēm:

  • Zīmēšanas sāpes vēdera lejasdaļā. Apmēram 95% sieviešu, kuras cieš no PMS, šādu sūdzību iesniedz medicīnas iestādēs. Sāpes rodas dzemdes kontrakciju dēļ, tāpēc sievietes sapņo darīt visu iespējamo, lai atvieglotu PMS.
  • Sāpes, kas ietekmē piena dziedzerus. Krūts ir palielināta un rupjāka sakarā ar izmaiņām hormonālajā fonā.
  • Paaugstināts nogurums. Sieviete jau nogurst, vakariņojot, un naktīs nespēj mierīgi gulēt.
  • Izmaiņas garšas izvēlē. Bieži vien sievietes pamana, ka pirms menstruācijas viņiem ir vēlme ēst ēdienu, kas iepriekš viņus nemaz nepievilināja.
  • Depresijas, īsa temperamenta, nervozitātes, aizkaitināmības izpausme. Visi šie PMS simptomi ir saistīti ar sāpēm dzemdes reģionā un krūtīs. Turklāt izmaiņas hormonālajā fonā nelabvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu.
  • Bieža urinēšana. Lielākā daļa sieviešu zina, ka PMS laikā tualetē viņi dodas vairākas reizes biežāk nekā parasti.

Apetītes palielināšanās pirms menstruācijas nav reta parādība, daudzas meitenes to sastopas. Dažiem ir vēlme...

Faktori

Ir daži faktori, kas var izraisīt paātrinātu PMS sindroma attīstību:

  • Magnija trūkums var izraisīt reiboni, galvassāpes. Sievietei ir vēlme patērēt lielu daudzumu šokolādes.
  • B6 vitamīna trūkums izraisa nogurumu, vājumu un pietūkumu..
  • Slikti ieradumi. Sievietes, kuras lieto alkoholu (alkoholu var dzert tikai nelielās devās), kā arī tās, kurām ir atkarība no smēķēšanas, daudz biežāk cieš no PMS.
  • Liekais svars. Šādas meitenes neizbēgami kļūst par premenstruālā sindroma ķīlniecēm.
  • Serotonīna deficīts. "Prieka hormons" ir atbildīgs par labu garastāvokli, tāpēc tā neesamība radīs pretēju efektu.
  • Iedzimtības faktors. Tās meitenes, kuru mātēm šajā periodā bija grūti, riskē atkārtot savu likteni.
  • Aborti, ginekoloģiskas slimības, grūtas dzemdības - tas viss var izraisīt negatīvu parādību, saskaroties ar PMS.

Kā atbrīvot PMS

Kā atbrīvot PMS, ir jautājums, uz kuru daudzas meitenes vēlas saņemt atbildi. Pastāv noteikts ieteikumu saraksts, kuru ievērojot, jūs varat uzlabot savu stāvokli pirms menstruācijas sākuma:

  • Labs sapnis. Jums jāguļ vismaz 8 stundas dienā. Tas ir tik daudz laika, lai sievietes ķermenis pilnībā atjaunotos. Miega trūkums nelabvēlīgi ietekmēs imunitātes stāvokli, būs nemiera sajūta un pastiprināta agresija. Ja traucē bezmiegs, labāk pirms gulētiešanas neilgu laiku neiet, kā arī regulāri vēdināt guļamistabu. Svaigs gaiss ir nepieciešams nosacījums normālai dzīvei.
  • Vannas ar terapeitisko efektu. Ja nav ēterisko eļļu alerģiskas reakcijas, tās var droši lietot. Eļļas ir ļoti efektīvs ierocis, kas var glābt jūs no PMS sindroma. Turklāt baziliks un lavanda ir izcilas īpašības. Ar viņu palīdzību jūs varat mazināt muskuļu krampjus un atbrīvoties no sāpēm vēdera lejasdaļā..
  • Vingrinājumu stress. Skriešana, joga, fitnesa un deju nodarbības palīdz jebkura vecuma sievietēm tikt galā ar tik nepatīkamu stāvokli. Fiziskās slodzes veicina “laimes hormona” palielināšanos, tāpēc tiek garantēts, ka noskaņojums būs vairākas reizes labāks.
  • Vitamīnu uzņemšana. Pusotru nedēļu pirms menstruācijas ieteicams sākt lietot vitamīnus E, A, B6. Pateicoties viņiem, jūs varat izdzēst nogurumu, bezmiegu, nemieru, sāpes sirdī. Viņi arī palīdzēs aizmirst par tahikardiju un asām asinsspiediena izmaiņām..
  • Atbilstība diētai. Augļi, dārzeņi, pārtikas produkti ar daudz kalcija un šķiedrvielu ir pareizā izvēle tiem, kas vēlas normalizēt savu stāvokli. Kas attiecas uz kafiju, saldajiem dzērieniem, šokolādi, ieteicams par to vismaz uz laiku aizmirst. Ja jūs ciešat no nemiera sajūtas un pastāvīgas aizkaitināmības, tad kofeīns situāciju pasliktinās.

Regulāras kritiskās dienas norāda uz apmierinošu sievietes reproduktīvās sistēmas stāvokli. Tomēr…

Ārstēšana

Lai atvieglotu stāvokli PMS laikā, ir izpildāms uzdevums, taču ir jāpieliek pūles. Parasti ārsti ārstē PMS sindromu, izvēloties ārstēšanu atkarībā no tā pazīmēm, t.i., individuāli. Piemēram, sievieti var nosūtīt pie psihologa, kur tiek veikta emocionāla izlāde un uzvedības korekcija. Turklāt meitenēm bieži tiek izrakstīti dažādi nomierinoši efekti. Lai atbrīvotos no dažāda veida sāpēm, tiek parakstīti pretiekaisuma līdzekļi.

Ja testu rezultātā parādās informācija par cikla otrās fāzes nepietiekamību, tad hormonu terapija būs pareizā izvēle. Kad dominē psihiski simptomi, jūs nevarat iztikt bez antidepresantiem. Turklāt sievietēm pirms menstruācijas paaugstinās tādu vielu kā serotonīna un histamīna līmenis, tāpēc ārsti šajā gadījumā izraksta antihistamīna līdzekļus. Kā jau norādīts, vissvarīgākais ir ievērot pareizu dzīvesveidu, veselība šajā gadījumā tevi nenolaidīs. Tad būs daudz vieglāk cīnīties ar PMS. Vitamīnu, minerālvielu uzņemšana, pareiza uztura, atteikšanās no sliktiem ieradumiem - visi šie faktori pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

Kā sieviete mazina premenstruālo sindromu

Ar premenstruālā sindroma parādīšanos lielākajai daļai sieviešu ir jāsastopas ar dažāda veida nepatīkamiem simptomiem. Šajā periodā meitene kļūst ārkārtīgi aizkaitināma. Ir daudz PMS cēloņu. Pirms simts gadiem šāda valsts atradās zem noslēpumu aizkara. Tomēr šodien medicīna zina metodes, kā sieviete var cīnīties ar PMS un kas to izraisa.

Kas ir PMS

Premenstruālais sindroms (PMS) ir dažādu simptomu kombinācija, kas parādās pirms menstruācijas sākuma. Šī stāvokļa iemesli ir cikla otrā posma patoloģiskais raksturs. Lielākā daļa meiteņu šajā periodā cīnās ar nervozitāti un citiem simptomiem..

Veidlapas

PMS atšķiras attīstības formās:

  • kompensēts - nav pastāvīgas simptomu progresēšanas. Tie parādās cikla otrajā fāzē, beidzas pēc menstruācijas sākuma;
  • subkompensēti - simptomu intensitāte un biežums pastāvīgi palielinās, izzūd pēc menstruācijas sākuma;
  • dekompensēti - simptomi ilgst kādu laiku pēc jauna cikla sākuma, var nepazust vispār.

Cēloņi

Tiek uzskatīts, ka galvenais PMS cēlonis ir hormonālās izmaiņas, kas pavada menstruālā cikla otro fāzi. Lai normāli darbotos sievietes ķermenis, ir nepieciešams dzimumhormonu līdzsvars. Menstruālo ciklu pavada spēcīgas hormonālā fona svārstības, tāpēc sievietei var rasties negatīvas reakcijas PMS simptomu formā.

Hormonālā nelīdzsvarotība negatīvi ietekmē nervu sistēmas funkcijas, tāpēc sievietei ir regulāras garastāvokļa izmaiņas, nestabils emocionālais stāvoklis. Simptomi var būt atkarīgi ne tikai no hormonu līmeņa, bet arī no smadzeņu reakcijas uz to izmaiņām..

Eksperti atzīmē dažus faktorus, kas ietekmē PMS izskatu:

  • magnija deficīts izraisa reiboni, galvassāpes un tahikardiju. Ar magnija trūkumu sievieti pievelk šokolāde;
  • B6 vitamīna deficītu papildina sāpes krūtīs, garastāvokļa maiņa, pietūkums, vispārējs vājums, hronisks nogurums;
  • tabakas lietošana ievērojami palielina PMS izredzes;
  • liekais svars;
  • serotonīna trūkums provocē asarību, melanholiju, skumjas, depresiju;
  • ģenētiskā predispozīcija;
  • nodoti aborti, dzemdības ar komplikāciju;
  • ginekoloģiskas slimības;
  • stresa.

Diezgan bieži sievietes ar hroniskām slimībām, kas saistītas ar garīgo darbību, saskaras ar PMS.

Simptomi

Premenstruālo sindromu pavada šādi simptomi:

  • zīmēšanas sāpes vēdera lejasdaļā;
  • raupšanās, sāpes krūtīs;
  • paaugstinātas slāpes, pietūkums;
  • tahikardija, sāpes sirds rajonā;
  • apetītes trūkums vai palielināšanās;
  • slikta dūša, reibonis;
  • drebuļi, drudzis;
  • alerģija;
  • izkārnījumu traucējumi;
  • ādas izsitumu, pūtīšu, pūtīšu parādīšanās;
  • svara pieaugums;
  • īss temperaments, aizkaitināmība;
  • atmiņas traucējumi;
  • paaugstināts vai samazināts libido;
  • miega traucējumi;
  • asarība.

Vairumā gadījumu premenstruālā sindroma izpausmes parādās nedēļu pirms menstruācijas un izzūd līdz ar jauna cikla sākumu. Tomēr dažos gadījumos slikta veselība tiek novērota ilgāku laiku, un simptomu mazināšanai sievietei ir jālieto zāles.

Kā atbrīvoties no PMS

Ja sieviete saskaras ar nelielām PMS izpausmēm, nejūt smagu diskomfortu, viņa pati var viegli tikt galā ar šo stāvokli. Tomēr, ja simptomi traucē normālu dzīvi, lielā mērā ietekmē sniegumu, sievietei jākonsultējas ar speciālistu (ginekologu, endokrinologu, neirologu), lai mazinātu pirmsmenstruālo sindromu. Tikai pēc rūpīgas pārbaudes un testu veikšanas ir iespējams noskaidrot precīzu traucējumu cēloni un izrakstīt atbilstošas ​​terapijas metodes..

Zāles

Pēc pārbaudes ārsts palīdzēs mazināt PMS, izrakstot kompleksu terapiju. Tas iekļauj:

  • hormonālie medikamenti PMS, kas palīdz normalizēt hormonu līmeni. Bieži ieceļ Duphaston, Utrozhestan. Labus rezultātus uzrāda arī tādi hormonālie kontracepcijas līdzekļi kā Yarin, Janine, Jes;
  • Lai atvieglotu PMS un jo īpaši atbrīvotos no nervozitātes, tiek noteikti sedatīvi, psihotropie medikamenti. Ārstēšanas kursu nosaka ārstējošais ārsts, parasti ne mazāk kā 60 dienas;
  • diurētiskie līdzekļi tiek izmantoti, lai apkarotu pietūkumu;
  • papildus galvenajai ārstēšanai ir simptomātiska terapija, kas palīdz apkarot vienlaicīgas izpausmes. Parasti izrakstītie pretsāpju līdzekļi, antialerģiski līdzekļi, vitamīni;
  • homeopātiskās zāles ir diezgan efektīvs līdzeklis sāpju novēršanai krūtīs un psihoemocionālās sfēras normalizēšanai. Šīm zālēm ir augu pamats, tās nav atkarību radošas un reti provocē alerģiju. Visbiežāk ārsti izraksta Remens, Mastodinon.

Mājas metodes

PMS simptomus var mazināt mājās, izmantojot vienkāršas tautas metodes. Šīs metodes ietver:

  • siltas vannas uzņemšana, lai mazinātu nervu, muskuļu spriedzi;
  • Kāju vannām ir piemērots citrona balzama, kumelīšu un žāvētu augļu novārījums. Procedūra uzlabo asinsriti, novērš krampjus, veicina relaksāciju, nomierina;
  • atpūta pie patīkamas mūzikas;
  • iegremdēšana iecienītākajā biznesā;
  • ņemot nomierinošas tējas, novārījumus uz ārstniecības augiem.

Lai uzlabotu labsajūtu, normalizētu menstruālo ciklu, varat izmantot arī šīs receptes:

  • samaisa 1, 5 ēd.k. l citrona balzams un pelašķi ar 3 ēd.k. l kumelīšu, pievieno 0,5 l ūdens, uzvāra. Iegūtais sastāvs tiek sadalīts trīs devās. Katru dienu gatavot jaunu buljonu;
  • apvienojiet vienādās proporcijās (2 ēd.k. l.) akācijas lapas un genciānas. Ielejiet kompozīciju ar glāzi verdoša ūdens, noņemiet 25 minūtes. Lietojiet 1 reizi pirms gulētiešanas. Ārstēšanas kurss ir viena nedēļa.

Lai samazinātu sekrēciju daudzumu, varat izmantot šo kompozīciju:

  • ½ litru verdoša ūdens;
  • ½ tējk knotweed;
  • 1 tējk Plaušu tārpi;
  • 1 ēd.k. l margrietiņas;
  • 1 ēd.k. l pelašķi;
  • 1 ēd.k. l kosa.

Apvieno visas sastāvdaļas stikla traukā, pārlej verdošu ūdeni. Uzstājiet pusstundu, celms, ņem pirms gulētiešanas.

Uztura un dzīvesveida korekcija

Lai tiktu galā ar PMS, ir pavisam vienkārši, ja sieviete maina savu dzīvesveidu, uzturu. Vispirms jums jāizslēdz sāļš, taukains ēdiens un dzērieni ar augstu kofeīna saturu. Ir nepieciešams bagātināt uzturu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar dažādiem vitamīniem, barības vielām un mikroelementiem.

Centieties ievērot miegu un nomodu, izvairieties no stresa - spēcīgi emocionāli satricinājumi negatīvi ietekmē jūsu veselību. Nepieciešams atteikties no alkohola un tabakas izstrādājumiem, ierastā dzīvesveidā ienest mērenas fiziskās aktivitātes, kas paaugstinās endorfīnu līmeni asinīs. Nav nepieciešams atteikties no vingrinājumiem un neizmantot intensīvu vingrošanu - tas ievērojami saasina problēmu.

Lai mazinātu emocionālo stāvokli, varat izmantot kumelīšu buljonu, tēju ar piparmētru, mātes misas tinktūru.

PMS simptomu ignorēšana izraisa smagu patoloģisku stāvokļu attīstību:

  • paaugstināts asinsspiediens;
  • parādās sirds sāpes;
  • asinsvadu veselība pasliktinās;
  • depresija.

Lai novērstu premenstruālā sindroma attīstību, jums jāievēro vienkārši noteikumi:

  • dzīvot aktīvu seksuālo dzīvi (vēlams ar vienu partneri, izmantojot kontracepcijas līdzekļus);
  • regulāri iziet medicīnisko pārbaudi, pat ja nav kādas slimības simptomu;
  • lietojiet hormonālos kontracepcijas līdzekļus (tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem);
  • pilnībā atteikties no tabakas izstrādājumu, alkohola lietošanas;
  • vadīt aktīvu dzīvesveidu, vingrot;
  • izvairieties no stresa situācijām.

PMS piedzīvo 75% sieviešu. Dažos gadījumos simptomi ir nenozīmīgi, nemanot. Tomēr lielākajai daļai meiteņu ir jālieto medikamenti, lai viņi justos labāk. Lai atbrīvotos vai samazinātu negatīvo simptomu izpausmes, sievietei jāievēro profilaktiski pasākumi, ja nepieciešams, jākonsultējas ar ārstu, lai nodrošinātu zāļu terapiju.

Atbrīvojieties no pirmsmenstruālā sindroma, modelējot hormonālās izmaiņas

Premenstruālais sindroms ir raksturīgs simptomu komplekss, kas izpaužas vienu līdz divas nedēļas pirms menstruācijas sākuma hormonālā fona izmaiņu dēļ.

PMS attīstības mehānisms

Menstruālais cikls sastāv no divām secīgām fāzēm. Cikla pirmajā pusē dominē folikulus stimulējošais hormons un estrogēns, viņu darbs ir vērsts uz folikula "audzēšanu". Apmēram divas nedēļas pēc pēdējās menstruācijas sākuma nāk pirmās fāzes hormonu koncentrācijas samazināšanās brīdis, kā rezultātā plūst folikulu membrāna un izdalās olšūnas.

Šo procesu sauc par ovulāciju..

Pēc tam, kad olšūna ir atstājusi olnīcu, sākas menstruālā cikla otrā fāze. Šo periodu raksturo pakāpeniska progesterona un luteinizējošā hormona līmeņa paaugstināšanās..

Progesterons ir atbildīgs par dzemdes endometrija palielināšanos, kā arī tā muskuļu relaksāciju, kas novērsīs aborts grūtniecības laikā. Luteinizējošais hormons ir atbildīgs par dzeltenās zarnas veidošanos un saglabāšanu. Corpus luteum ir palīg veidojums, kas veidojas uz plīsusi folikula. Ja iestājas grūtniecība, corpus luteum funkcionē pirmās 12 nedēļas, līdz veidojas placenta. Ja grūtniecības nav, tas tiek samazināts pirms menstruācijas sākuma. Dzelzceļa dziedzera galvenā funkcija ir papildu progesterona ražošana.

Precīzs PMS attīstības mehānisms nav izveidots

Tiek uzskatīts, ka menstruālā cikla otrās puses hormoni (luteinizējošais hormons un progesterons) ietekmē centrālo nervu sistēmu un izraisa raksturīgas izmaiņas..

Šīs garastāvokļa izmaiņas ir ļoti līdzīgas grūtniecības pirmajam trimestrim, jo šie hormoni dominē pirmo 12 nedēļu laikā, tomēr ar PMS simptomi izzūd pēc jauna cikla sākuma.

Hormonālo izmaiņu modelēšana ir galvenais PMS patoģenētiskās terapijas virziens, kas novērsīs visu šī stāvokļa nepatīkamo simptomu parādīšanos. Tomēr tā nav ārkārtas reakcija, jo PMS simptomu mazināšana notiek ar citiem līdzekļiem..

PMS izplatība sieviešu vidū

Tiek uzskatīts, ka lielais vairums sieviešu cieš no PMS un tikai 5% laimīgo izvairās no šīs problēmas. Premenstruālā rakstura sindroma gadījumā atšķirīga klīniskā aina par simptomu nopietnību. Ne vairāk kā 10% sieviešu cieš no izteiktām pazīmēm, kurām nepieciešama medicīniska korekcija, un 20 - 30% izjūt ievērojamu diskomfortu, taču patoģenētiskās terapijas zāļu lietošana nav nepieciešama. Tieši šai pacientu kategorijai ir nepieciešams simptomātisks atvieglojums, izmantojot dažādus līdzekļus.

Biežākās premenstruālā sindroma pazīmes

Balstoties uz vairākām sieviešu aptaujām, tika apkopotas visbiežāk sastopamās PMS izpausmes, kuras jāatslogo:

· Zīmējums vēdera lejasdaļā - līdz 90% sieviešu ar PMS iesniedz līdzīgu sūdzību. Sāpju cēlonis ir spastiskas dzemdes kontrakcijas. Pateicoties šiem samazinājumiem, iekšējais slānis, endometrijs, tiek noraidīts;

· Sāpes piena dziedzeros. Rupšana un krūšu palielināšanās ir saistīta ar hormonālā līmeņa izmaiņām. Daudzas sievietes apgalvo, ka izmaiņas ir tik pamanāmas, ka krūšturis kļūst mazs;

· Ātra noārdīšanās. Biežāk nogurums parādās tuvāk pusdienlaikam, tiek traucēts nakts miegs;

· Izmaiņas ēdiena alkā. Bieži vien meitenes un sievietes atzīmē, ka pirms menstruācijas sākuma viņu ēšanas paradumi dramatiski mainās. Pirmkārt, jūs vēlaties saldumus, un pēc dažām minūtēm sāļš. Mēs jau esam izdarījuši ciklu otrās fāzes analoģiju ar pirmajām grūtniecības nedēļām, tāpēc šāda rakstura uzvedībā nav nekā pārsteidzoša;

· Garastāvokļa pasliktināšanās, depresija. Garastāvokļa pazemināšanos neapšaubāmi izraisa pastāvīgas sāpes dzemdē un piena dziedzeros, tomēr hormonālais līmenis iedarbojas arī uz centrālo nervu sistēmu. Sievieti var asaras nogremdēt situācija, kas iepriekš nebūtu izraisījusi šādu pieredzi;

· Pastiprināta vēlme urinēt. Daudzi skaistās cilvēces puses pārstāvji pamana, ka dažas dienas pirms menstruācijas viņi biežāk sāka skriet uz tualeti. Nebaidieties no šī simptoma, jo spastiskas dzemdes kontrakcijas kairina blakus esošo urīnpūsli, kas izraisa vēlmi to iztukšot. Ja menstruāciju laikā un pēc tām nebeidzas biežu vēlmju simptoms, jums jāsazinās ar urologu;

· Vēdera tilpuma palielināšanās. Dažas sievietes pamana ne tikai vēdera palielināšanos tieši pirms menstruācijas, bet arī svara pieaugumu. Neuztraucieties, šīs funkcijas izraisa šķidruma aizture;

· Paaugstināta gāzes veidošanās. Vēdera tilpuma palielināšanos izraisa ne tikai šķidruma aizturi, bet arī pārmērīga gāzes uzkrāšanās zarnās, kas attīstās hormonālā fona izmaiņu rezultātā.

PMS sindroma diagnoze

Ja jūs uztraucaties par iepriekšminētajiem simptomiem katru mēnesi, jums jākonsultējas ar speciālistu - ginekologu. "Premenstruālā sindroma" diagnoze prasa precīzi izslēgt citas patoloģijas. Pie iecelšanas ārsts rūpīgi savāc slimības vēsturi, veic dzemdniecības pārbaudi un veic iegurņa ultraskaņu. Lai noteiktu dažādu hormonu koncentrāciju, dažādās cikla fāzēs var noteikt bioķīmisku asins analīzi..

Kā atbrīvot PMS?

Visizplatītākā metode PSM simptomu novēršanai ir medikamentu lietošana, taču daudzas sievietes nezina, ka ir metodes, kas var atbrīvoties no diskomforta, nelietojot medikamentus. Tas neattiecas uz smagām PMS formām, kad vienīgā efektīvā terapijas metode ir hormonālo zāļu lietošana.

Efektīvas metodes PMS apkarošanai:

1. Kā minēts iepriekš, lietojot zāles:

· Lielākā daļa sieviešu neapzināti lieto pretsāpju līdzekļus (Pentalgin, Nurofen, Ketorol), savukārt sāpēm ir pareizāk cīnīties ar spazmolītiskiem līdzekļiem (No-Shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Pēdējās narkotiku grupas darbība ir vērsta tieši uz sāpju attīstības mehānismu. Nekontrolēta sāpju zāļu ievadīšana kļūst par vienu no mūsdienu medicīnas problēmām. Šīs zāles var izraisīt nopietnas kuņģa un zarnu trakta slimības, sākot no gastrīta un čūlas, beidzot ar onkoloģiskām jaunveidojumiem. Ja spazmolītiķi netiek galā, tad, lai mazinātu sāpes, jums jālieto zāles ar aktīvo vielu Paracetamols;

Sedatīvi Šīs līdzekļu grupas mērķis ir novērst nervozitāti, kas bieži vajā sievietes menstruālā cikla otrajā pusē. Pozitīvu efektu var dot ne tikai aptieku zāles (Novopassit, Persen, Afobazol), bet arī tautas līdzekļi (kumelīšu, baldriāna, asinszāles novārījums)..

· Augu izcelsmes preparāti, kas koriģē sievietes hormonālo fonu. Labi pierādīts Mabusten.

2. Uztura organizēšana. Īpašas diētas ievērošana var samazināt PMS smagumu.

Galvenie uztura ieteikumi:

· Jums regulāri jāēd. Ieteicams ievērot šādu shēmu: 3 ēdienreizes dienā, starp kurām tiek pagatavotas nelielas uzkodas;

· Jāsamazina ūdens patēriņš līdz 1,5 litriem, kas samazinās vēdera sienas, augšējo un apakšējo ekstremitāšu pietūkumu;

· Izvairieties no ēdienreizēm un ēdieniem, kas bagāti ar garšvielām;

· Samaziniet kālija daudzumu, kas pārmērīgi atrodams banānos, kartupeļos, rozīnēs un žāvētos aprikozēs.

· Palielināt A un E vitamīnu daudzumu;

· Palieliniet magnija uzņemšanu organismā. Šis elements ir atrodams riekstos un jūras veltēs;

· Samaziniet stiprās kafijas patēriņu.

· Izslēdziet alkoholisko dzērienu lietošanu noteiktā laika posmā.

· Samaziniet piena produktu lietošanu, piemēram vairumā sieviešu tie tomēr palielina gāzes ražošanu,

ja agrāk jūs nepamanījāt šo īpašību, tad nav par ko baidīties;

· Ierobežot šokolādes lietošanu;

· Samaziniet gaļas produktu, īpaši smago šķirņu (liellopu, cūkgaļas, desu) patēriņu un dodiet priekšroku baltajai gaļai (truši, vistas, tītara gaļa).

3. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Smēķēšanas un alkohola lietošanas pārtraukšana lielā mērā ļaus jums atbrīvoties no nepatīkamiem PMS simptomiem;

4. Aktīva dzīvesveida vadīšana:

Pastāvīgas pastaigas svaigā gaisā. Ievads ikdienas pastaigu svaigā gaisā ieradumā ne tikai uzlabos fizisko sagatavotību, bet arī uzmundrinās;

· Veicot īpašus vingrinājumu komplektus. Konsekventa šo vingrinājumu izpilde palīdzēs mazināt sāpes.

· Ja esat ilgstoši nodarbojies ar sportu, ir vērts atcerēties, ka nedēļu pirms menstruācijas un visas tās laikā jāsamazina slodzes intensitāte..

5. Paņem siltu vannu un dušu. Jau sen ir noteikts, ka siltajam ūdenim ir spēcīgs spazmolītisks efekts. Lai panāktu lielāku efektivitāti, ūdenim varat pievienot ēteriskās eļļas, kas tikai pastiprinās šo efektu (skujkoku, tējas koka utt. Eļļas). Ir vērts atzīmēt, ka ūdenim vannā vai dušā jābūt tikai siltam, nevis karstam;

6. Izslēdziet saunu un vannu apmeklējumus noteiktā laika posmā. Pēkšņas temperatūras izmaiņas maina asinsspiediena rādītājus, kas var tikai pastiprināt sāpīgas sajūtas;

7. Centieties mazināt stresu. Protams, neviens nesniegs ikmēneša atvaļinājumu sievietēm, tomēr ir iespējams samazināt uzņēmību pret stresu. Tam palīdzēs nomierinoši preparāti un zāļu novārījumi..

Tautas līdzekļi PMS mazināšanai

Arī mūsu mātes un vecmāmiņas reiz cieta no pirmsmenstruālā sindroma, bet cīņā pret PMS simptomiem izmantoja tautas līdzekļus:

1. Buljonā melissa. 2 ēdamkarotes žāvētu lapu ielej 1 litru verdoša ūdens, atstāj vairākas stundas, izkāš caur sietu vai marli. Dzeriet jebkurā daudzumā bez pievienota cukura, taču atcerieties, ka jāierobežo šķidruma daudzums līdz 1,5 litriem. Lai uzlabotu darbību, jūs varat apvienot citronu balzamu ar kumelīšu vai baldriāna. Melissa ir ne tikai pretsāpju efekts, bet arī lieliski nomierina nervu sistēmu;

2. Garšaugu kolekcija no baldriāna, piparmētru un pelašķiem. 40 - 45 g maisījuma jālej ar litru verdoša ūdens, ieteicams izmantot termosu. Izkāš caur sietu vai marli. Dzeriet vairākas reizes dienā pāris dienas pirms menstruācijas sākuma. Šo zāļu novārījums palīdzēs mazināt sāpes un samazināt izdalīšanos kritiskās dienās;

3. Pelašķi un jasmīns. 70–100 g maisījuma jālej ar vienu litru verdoša ūdens un uzstāj 15 minūtes, izkāš caur sietu vai marli. Dzeriet 3 glāzes dienā. Šiem augiem ir lielisks sedatīvs efekts;

4. Zilās rudzupuķu uzlējums. Vienā ēdamkaroti zilo rudzupuķu ziedu ielej 300 ml verdoša ūdens termosā, atstāj uz 30 līdz 60 minūtēm. Izkāš infūziju caur sietu vai marli. Dzert vienu glāzi 3 reizes dienā. Zilajiem rudzupuķu ziediem ir nomierinoša un pretiekaisuma iedarbība. Jebkuri augi ir spēcīgi alergēni cilvēka ķermenim. Pirms sākat ārstēt PMS ar tautas receptēm, jums jākonsultējas ar ginekologu. Ja speciālists dod atļauju, tad pirms sākat lietot kādu no receptēm, ir vērts veikt pārbaudi par alerģiskas reakcijas klātbūtni. Pēc tam, kad esat uzvārījis buljonu un filtrējis to caur sietu, uz elkoņa saliekuma iekšējās virsmas jāieber neliels daudzums šķidruma un pēc 10–15 minūtēm novērtējiet rezultātu. Ja uz ādas nav apsārtuma, izsitumu vai niezes, šo metodi var droši izmantot.

Daudzas sievietes vecumā no 30 līdz 40 gadiem no sākuma zina, kas ir premenstruālais sindroms (PMS). Šo stāvokli raksturo aizkaitināmība, nervozitāte, depresija, garastāvokļa svārstības, galvassāpes, sāpes krūtīs, ūdens aizture organismā. Citi iespējamie PMS simptomi, kas sievietei rada nopietnu diskomfortu, ir slikta dūša, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, muguras sāpes.

Premenstruālā sindroma simptomi parasti sāk parādīties 7 līdz 10 dienas pirms sākuma

cikls un pazūd tā sākumā. Nepatīkamo simptomu pakāpe dažādos mēnešos var atšķirties..

Premenstruālais sindroms ir saistīts ar dažādiem faktoriem, kas katrā sievietē atšķiras,

un precīzs PMS cēlonis nav zināms. Šie faktori ietver ražošanu.

nepietiekams sieviešu dzimumhormonu estrogēna un progesterona daudzums, kā arī augsts

prolaktīna līmenis (saistīts ar hormona dzimšanu) menstruālā cikla otrajā fāzē.

Premenstruālā sindroma atvieglošanai

Lai mazinātu PMS simptomus, ieteicams lietot šādus augu izcelsmes preparātus:

Sacred Vitex ar hormoniem līdzīgu darbību ir ietverts narkotikā Mabusten .

Tās lietošana vairākus mēnešus palīdzēs atjaunot normālu estrogēna un progesterona līdzsvaru, palīdzēs samazināt pārmērīgu prolaktīna daudzumu cikla otrajā fāzē; vakara prīmulas eļļa veicina prostaglandīnu izdalīšanos, kas samazina krūšu kurvja un dzemdes spazmas; Ķīniešu eņģelis ir ļoti noderīgs smagu menstruāciju un dzemdes krampju laikā. Ieteicami arī multivitamīnu un minerālu piedevas, kas satur dzelzi, kalciju, magniju, E vitamīnu, B6 vitamīnu un B. Tie palīdzēs mazināt premenstruālo sindromu un dažas izmaiņas uzturā. Ieteicams samazināt dzīvnieku izcelsmes piesātināto tauku (gaļas un piena produktu) uzņemšanu, samazināt vai izslēgt no uztura cukuru un sāli. Samaziniet miltu izstrādājumos esošo vienkāršo ogļhidrātu, kā arī koncentrētu produktu izmantošanu: žāvēti augļi, sulas.

Fibrotiskas krūšu mastopātijas ārstēšana

Iekļaujiet uzturā sarežģītus ogļhidrātus: augļus, dārzeņus, kultūras. Samaziniet kofeīna patēriņu kafijā, Coca-Cola, šokolādē un tējā. Ēdienu ieteicams ēst vairākas reizes dienā nelielās porcijās, tas palīdzēs uzturēt optimālo svaru un stabilizēs cukura līmeni asinīs. Regulāri sporta veidi, aerobika, joga, ikdienas 20-30 minūšu vingrinājumi vai peldēšana baseinā palīdzēs mazināt pirmsmenstruālo sindromu un menstruālā cikla pārkāpumus. Tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams sevi nogurdināt. Fiziskām aktivitātēm vajadzētu sagādāt baudu un viegla noguruma sajūtu ķermenī.

Klīnika Biofarm / Biofarm un atšifrējot DFKM diagnozi - FCM, klīniskie pētījumi un analīzes, lietošanas virziens nehormonālo zāļu Mabusten / Mabusten kompleksajā terapijā - balstīta uz materiāliem, ko nodrošina medicīnas pētījumu centrs Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse / Šveice. Publicētie pētījumu materiāli par diagnozēm, zālēm un ārstēšanas metodēm ir paredzēti informatīviem nolūkiem, un tos specializētiem speciālistiem ir paredzēts izglītības vajadzībām. Izrakstot ārstēšanu, to nevajadzētu izmantot kā medicīnisku padomu. Personīgā ārstējošā ārsta prerogatīva ir diagnoze, ārstēšanas metožu un medikamentu izvēle. LLC Biofarm / LLC Biofarm neatbild par iespējamām negatīvajām sekām, kas rodas, nekvalificēti izmantojot informāciju, kas vietnē mabusten.com ievietota zāļu pārskatos, diagnozēs un ārstēšanas metodēs.

MABUSTEN - MABUSTEN ir preču zīme (TM), (R), autortiesību īpašnieks uzņēmumam BRADNER DEWORD GmbH, ko Krievijas Federācijas valsts reģistrā reģistrējis Federālais intelektuālā īpašuma dienests. Reģistrācijas apliecība: СГ Nr. RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

ZIŅU VĒSTULE - autors - BRADNER DEWORD GmbH VISĀ PAR FIBROADENOMATOZI UN KRŪTAS MASTOPĀTIJU

PMS simptomu novēršana, izmantojot tautas līdzekļus

Premenstruālais sindroms ir nepatīkams garīgais un fizioloģiskais stāvoklis, ar kuru dažāda vecuma sievietes tiek pakļautas vienā vai otrā pakāpē. Nepatīkamus simptomus var mazināt ar hormonu aizstājterapijas palīdzību vai ar tradicionālās medicīnas palīdzību. Hormonu lietošana ne vienmēr ir pamatota, jo tas var izjaukt līdzsvaru sievietes ķermenī. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kādus tautas līdzekļus PMS ieteicams lietot, un kā tie darbojas.

Sliktas veselības cēloņi PMS laikā

Katru mēnesi, apmēram nedēļu pirms menstruācijas sākuma, meiteņu un sieviešu ķermenī mainās hormoni - pārsvarā ir progesterons un estrogēns. Šie hormoni, kas regulē menstruālo ciklu, tieši ietekmē sievietes nervu sistēmu. Normālā periodā hormonu koncentrācijas izmaiņas sievietes ķermenī notiek vienmērīgi, tāpēc emocionālu pārrāvumu nav.
Bet PMS sindromu raksturo progesterona pārsvars pār estrogēnu (vai otrādi), pateicoties šiem hormonālajiem lēcieniem, sieviete sūdzas par uzbudinājuma un nemiera sajūtu, un var attīstīties depresija. Premenstruālais sindroms var izpausties dažādos veidos, tāpēc PMS nav universālas ārstēšanas. Daudzi medicīnas speciālisti konsultē pacientus ar dažādām simptomu mazināšanas metodēm, galu galā izvēloties visefektīvāko.

Es gribu uzsvērt, ka patiesie hormonālo traucējumu cēloņi sievietes ķermenī, kas rada diskomfortu, zinātnieki vēl nav noskaidrojuši. Bet lielākā daļa ekspertu uzskata, ka galvenais iemesls ir nepareiza hipotalāma darbība.

Biežākie PMS simptomi

Biežākie premenstruālā sindroma simptomi:

  • sāpes un sāpes ķermenī, ekstremitāšu nejutīgums;
  • svara pieaugums;
  • reibonis;
  • asinsspiediena paaugstināšanās;
  • svīšana
  • noguruma sajūta, smags nogurums;
  • slikta dūša, retos gadījumos vemšana;
  • slikta veselība naktī, slikts miegs;
  • sirdssāpes.

Iepriekš aprakstītie simptomi ir visizplatītākie. Bet katrā sievietē viņu intensitāte un parādīšanās biežums var atšķirties atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām. Dažas dāmas gandrīz nekad nepamana premenstruālo sindromu, savukārt citām ir stipras sāpes, kas var ilgt vairākas dienas un kurām nepieciešama ārstēšana. Turklāt ir faktori, kas palielina PMS sindroma iespējamību, piemēram, mazuļa dzimšana. Turklāt patoloģiju var pārnest meitenei no mātes vai vecmāmiņas..

Kā atvieglot stāvokli

Lai mazinātu nepatīkamos pirmsmenstruālā sindroma simptomus, daiļajam dzimumam vajadzētu nedaudz mainīt savu dzīvesveidu:

  • Ieteicams ēst vismaz 3 reizes dienā un regulāri.
  • Izvēlnē ieteicams iekļaut pēc iespējas vairāk dārzeņu (izņemot pākšaugus un kāpostus), kā arī augļus.
  • Dienas ēdienkartē jābūt dabiskas izcelsmes diurētiskiem līdzekļiem - ūdens kresēm, pētersīļiem utt..
  • Ieteicams dzert tik daudz jogurta vai jogurta, jo šie dzērieni normalizē gremošanas traktu.
  • Bet šajā periodā labāk ir izmantot gāzētos dzērienus un kafiju, lai samazinātu uzturu vai samazinātu to kopumā.
  • Aizstāt pārtikas produktus, kas satur dzīvnieku taukus, ar augu taukiem. Ievērojiet veģetāro diētu 7-10 dienas pirms mēnešreizēm.
  • Alkohols un cigaretes ir pilnībā jāizslēdz..
  • Ķermenim pilnībā jāatpūšas, tāpēc jums jāguļ vismaz astoņas stundas dienā.
  • Centieties savā dzīvesveidā iekļaut fiziskās aktivitātes, jo dejas un sporta aktivitātes pozitīvi ietekmē mūsu veselību..
  • B6 vitamīns un vakara prīmulas eļļa palīdzēs atbrīvoties no PMS.
  • Rūpējieties par savu nervu sistēmu: mēģiniet atrisināt problēmas un pieņemt svarīgus lēmumus menstruālā cikla pirmajā pusē.

Tautas aizsardzības līdzekļi PMS apkarošanai

Ja pamanāt pirmsmenstruālo sindromu, vispirms veiciet ķermeņa horizontālo stāvokli un vēdera lejasdaļā ielieciet siltu kompresi. Lai pagatavotu kompresi, pietiek ar to, lai marles maisiņu piepildītu ar vārītiem miežiem. Tad ārstēšanai jūs varat mājās izmantot vienu vai vairākus ārstniecības līdzekļus, kurus piedāvā tradicionālā medicīna.

PMS ārstēšana ar tradicionālo medicīnu balstās uz ārstniecības augu unikālajām īpašībām, lai mazinātu sāpes, normalizētu hormonālo fonu sievietes ķermenī, nomierinātu nervus, atjaunotu zarnas - citiem vārdiem sakot, novērstu galvenos diskomforta cēloņus. Godīgākam dzimumam, kas bieži saskaras ar sāpīgām sajūtām, ir svarīgi regulāri lietot tradicionālo medicīnu - sākt ārstēšanu dažas dienas pirms menstruācijas sākuma un katru mēnesi lietot novārījumus un uzlējumus. Pēc apmēram 6 mēnešiem nepatīkamie simptomi izzudīs, tāpēc ārstēšanu var pārtraukt.

Asins sakne

PMS tautas līdzekļus var ārstēt ar zālēm, kas sagatavotas, pamatojoties uz cinquefoil sakni. Šis augs stiprina dzemdi un mazina sāpes. Lai pagatavotu infūziju, jums jāņem 2 ēdamkarotes sakņu saknes, ielej izejvielas 500 ml verdoša ūdens un vāra pusstundu, pēc tam atdzesē un celms. Iegūto šķidrumu sadala 3 vienādās daļās un izdzer 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Nātre

Visiem daiļā dzimuma pārstāvēm labāko palīgu vienkārši nevar atrast. Šis tautas līdzeklis palīdzēs mazināt uzbudināmību pirms menstruācijas. Turklāt nātre ir diurētiķis, tāpēc tā viegli novērš tūsku. Lai pagatavotu produktu, vienkārši samaisiet 2 tējk. nātru lapas ar 3 tējk piparmētru lapas un 2 tējk. baltā kripta Visu kārtīgi samaisa un pēc tam ņem divus tējkarotes garšaugu maisījuma un piepilda tos ar 500 ml verdoša ūdens, uzstāj piecpadsmit minūtes, filtrē. Ārstēšanu ieteicams veikt no rīta un vakarā. Ārstēšanas gaita - pirms menstruācijas sākuma.

Ja satrauc premenstruālais sindroms, dzeriet tikai stipru zaļo vai melno tēju. Ja vēlaties, varat tam pievienot oregano vai piparmētru..

Vecākais

Uz elderberry balstīta infūzija palīdzēs atbrīvoties no PMS. Ņem 2 ēdamkarotes žāvētu šī auga ziedu un piepilda tos ar 500 ml verdoša ūdens. Mēs uzstājam 30 minūtes, iepriekš iesaiņojot katliņu ar dvieli. Pirms katras ēdienreizes ņemiet 100 ml šķidruma. Ja infūzija ir rūgta, varat pievienot nedaudz cukura.

Ēteriskās eļļas

Aromterapija palīdz arī kaites ārstēšanā. 3-5 dienas pirms menstruācijas sākuma pirms gulētiešanas sāciet siltu vannu un pievienojiet ūdenim dažus pilienus salvijas, lavandas vai kumelīšu eļļas. Menstruāciju laikā peldēšanās jāpārtrauc, jo karsts ūdens var izraisīt smagu asiņošanu.

Aveņu

Šī ir oga un tradicionālā medicīna, kas sagatavota uz tās pamata, mazina sāpes un mazina muskuļu spazmas. Ūdens ekstraktu sagatavo no kaltētām aveņu lapām. Lai pagatavotu zāles, jums jālej 2 ēdamkarotes auga ar litru vārīta ūdens (istabas temperatūrā) un pēc tam pārklāj. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai ūdens vannā. Pēc tam izkāš un dzer 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Zāļu raža 1

Kaites ārstēšanā palīdz tautas līdzeklis, kas sagatavots no ārstniecības augu maisījuma. Vienādās daļās ņem ceļmallapu, pelašķu un nātru lapas. Nosusiniet, sasmalciniet un piepildiet ar karstu ūdeni (3 tējkarotes zāles 1000 ml verdoša ūdens). Maisījumu ieteicams infūzēt 2–4 stundas, pēc tam izkāš un izdzer pa 50 ml 3 reizes dienā.

Zāļu raža 2

Ēdamkaroti piparmētru un tādu pašu proporciju kumelīšu ziedu, ielej glāzi karsta ūdens, mēs uzstājam apmēram 30 minūtes. Mēs dzeram iegūto produktu dienas laikā.

Zāļu raža 3

Lai sagatavotu tradicionālo medicīnu, mums ir nepieciešams:

  • peonijas ziedi;
  • citrona balzama lapas;
  • aproces zāle;
  • margrietiņas ziedi.

Visas sastāvdaļas sajauc vienādās proporcijās. Ēdamkaroti kolekcijas ielej 500 ml verdoša ūdens un ievilkties 10 minūtes. Ārstēšanas procesā mēs dzeram 2 reizes dienā glāzē infūzijas.

Pelašķi

Nepatīkami simptomi ātri izzudīs, ja veiksit ārstēšanu ar tik tradicionālām zālēm: samaisiet 3 ēd.k. l baltie gurķu ziedi, 4 ēd.k. l pelašķi un 2 ēd.k. l saknes lapas. Ielejiet ēdamkaroti maisījuma ar glāzi verdoša ūdens un uzpūtiet zāles piecpadsmit līdz divdesmit minūtes.

Izkāš un izdzer gatavo narkotiku 250 ml trīs reizes dienā. Ārstēšanu ieteicams sākt, kad parādās pirmās savārguma pazīmes, un pārtraukt kritisko dienu pēdējā dienā.

Kumelīte

Šim brīnumainajam ziedam ir nomierinoša iedarbība, tas mazina sāpes un normalizē gremošanas traktu. Ja jūs esat spīdzinājis ar PMS, mēģiniet atvieglot simptomus, izmantojot uzlējumus no šī auga. Lai pagatavotu zāles, jums jāņem ēdamkarote sausas kumelīšu zāles un tajā ielej 500 ml karsta ūdens, atstājiet apmēram piecpadsmit minūtes. Dzert 120 ml trīs reizes dienā. Ja regulāri veicat ārstēšanu ar tautas līdzekļiem, nepatīkamie slimības simptomi pakāpeniski mazināsies.

Zilā rudzupuķe

Mums vajag 1 ēd.k. l kaltēti ziedi no zilās rudzupuķes, ko piepildām ar glāzi verdoša ūdens. Uzstāt narkotiku ieteicams 2–4 stundas, pēc tam atdzesē un izkāš. Dzeriet 75 ml 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.

Ziedošā Sally

Šim ārstniecības augam ir vēl viens nosaukums - šaurlapu ugunspuķe. Paņemiet to zāli un sasmalciniet. Ielej ēdamkaroti vītolu tējas ar 500 ml verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns trīs minūtes, pēc tam ietin trauku ar siltu dvieli un uzstāj apmēram stundu. Izkāš infūziju un dzer 50 ml 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Spēcīgu garšaugu kolekcija

Dažām sievietēm kaitei ir tik izteikti simptomi, ka viņas pat nevar iet uz darbu un dzīvot normālu dzīvi.

Šādiem pacientiem var palīdzēt šādas zāles:

  • ganu soma - 100 g;
  • baltas āmuļi - 150 g;
  • kumelīte - 100 g.

Sāpes pakāpeniski izzudīs.

Baldriāns

Smagu sāpju vai depresijas laikā ieteicams dzert 25-30 pilienus baldriāna, kas atšķaidīts ar ūdeni. Zāles var lietot katru stundu, līdz stāvoklis stabilizējas..

Viss par PMS simptomiem sievietēm: pazīmes, laiks, kontroles metodes

Sieviete ir mainīga būtne. Tikai vakar, sirsnīga un gādīga, šodien tā pārvēršas par īstu niknumu, un šāda pārvērtība atkārtojas katru mēnesi. Pieredzējuši vīrieši par to nevar pārsteigt, viņi zina, ka nekas īpašs nenotiek, tuvojas tikai nākamās menstruācijas. Kopā ar Jums žurnāls pārbaudīja, kas ir PMS, šī stāvokļa pazīmes un simptomus, kā arī veidus, kā izlīdzināt tā izpausmes..

foto no vietnes http://beregite-golovu.ru

Premenstruālā sindroma attīstības cēloņi

Sākotnēji oficiālā medicīna uzskatīja, ka PMS simptomi sievietēm attīstās tikai uz nestabilas nervu sistēmas fona. Bet, izpētot problēmu, kļuva skaidrs, ka tas ir pārāk vienkāršots skaidrojums, un klīniskā attēla veidošanā parādās šādu faktoru apvienotā ietekme:

  • Estrogēna samazināšanās. Cikla otrajā pusē par sievišķību un maigumu atbildīgā estrogēna līmenis pazeminās, un dabiski mazs testosterona daudzums parasti izpaužas kā vīriešu agresivitāte un aizkaitināmība..
  • Progesterona pacēlums. Estrogēnu aizstāj ar progesteronu, kas PMS provocē šķidruma aizturi un autonomos simptomus.
  • Tirotoksikoze. Hipertireoze negatīvi ietekmē aizkaitināmību un nervozitāti, ievērojami pastiprinot premenstruālā sindroma izpausmes.
  • Konstitucionālās iezīmes. Ir ticami zināms, ka tievās meitenes, kurām ĶMI ir mazāks par 18, izjūt visizteiktākos simptomus. Arī liekais svars nav labākais risinājums, jo pēc ĶMI, kas pārsniedz 30, klīniskā aina ir arī apmākusies.
  • Reproduktīvās sistēmas slimības. Sarežģī vienlaicīgas endometriozes, erozijas, polipu, endometrīta, cervicīta, infekciju un citu slimību izpausmes.
  • Psihoemocionālais stress. Stresa situācijas un uz nelabvēlīgāka fona maina sievietes raksturu nevis uz labo pusi, bet kombinācijā ar hormonālajām vētrām dod tikai naidīgu efektu.

foto no vietnes http://osteomed.su

Uzzināt, kas izraisa PMS sindromu, kura simptomi jau ir apnikuši, ir nepateicīgs uzdevums. Ārsti nebija pārāk slinki, lai veiktu pētījumu, kurā piedalījās pilnīgi veselas sievietes. Zāles koriģēja hormonālo fonu, bet ar laiku visi raksturīgie simptomi bija acīmredzami.

Simptomiem ir tendence pastiprināties līdz ar vecumu, bet ļoti ziņkārīga pirmsmenstruālā spriedzes izpausme ir raksturīga iedibinātām sievietēm. Lielākā daļa veikalu pirkumu tiek veikti pēdējā nedēļā pirms menstruācijas. Tātad jūs neesat shopaholic, bet vienkārši izturieties pret PMS.

PMS simptomi sievietēm: tipisko izpausmju saraksts

Klīniskais attēls lielā mērā ir atkarīgs no psiholoģiskajām īpašībām un ar to saistītajām slimībām. Pacienti var diferencēt savas sajūtas par specifiskiem simptomiem vai sūdzēties par vispārēju savārgumu..

foto no vietnes http://health-ambulance.ru

Visbiežāk medicīniskās palīdzības meklējumos iemesls ir emocionālā labilitāte, kā rezultātā cieš sociālā dzīves sfēra - pasliktinās attiecības ar radiniekiem un darbā. Tipiskas PMS izpausmes ir:

  • emocionālā fona izmaiņas - aizkaitināmība, asarošana, agresija;
  • pēkšņas garastāvokļa svārstības;
  • piena dziedzeru jutīgums un aizķeršanās;
  • miega traucējumi - bezmiegs, miegainība, grūtības aizmigt;
  • vēdera uzpūšanās, sāpīgas vai vilkšanas sajūtas vēdera lejasdaļā;
  • palielināta ēstgriba, alkas pēc saldumiem;
  • seksuālās vēlmes apspiešana, apātija;
  • pūtītes;
  • jutība pret smakām;
  • pietūkums, svara pieaugums;
  • galvassāpes, reibonis;
  • sirdsklauves, paaugstināts spiediens;
  • slikta dūša, sajukums izkārnījumos, reti aizcietējums;
  • sāpes muguras lejasdaļā vai astes kaulā, locītavās.

Šajā sarakstā iekļauti tikai tie simptomi, kuru sastopamība pārsniedz 20%. Stāvokļa iezīme ir fakts, ka dažādās sievietes simptomi ir ļoti atšķirīgi.

Premenstruālā sindroma klīniskās formas

Kādi PMS simptomi parādās, nosaka sākotnējo noslieci uz noteiktām slimībām. Atkarībā no dominējošajām izpausmēm izšķir šādas formas:

Neiropsihiskā forma

foto no vietnes https://sprosivracha.com

Tas ir raksturīgs sievietēm ar emocionālu nestabilitāti un var svārstīties no neliela uztraukuma līdz smagiem neirotiskiem traucējumiem, kuriem nepieciešama stacionārā ārstēšana. Simptomi ir šādas izpausmes:

  • panikas lēkmes;
  • baiļu sajūta;
  • aizkaitināmība;
  • depresija;
  • bezmiegs;
  • trauksme, skumjas;
  • neuzmanība, aizmāršība;
  • pēkšņas garastāvokļa svārstības;
  • reibonis;
  • agresivitāte;
  • samazināts vai palielināts libido.

Ar ievērojamu panikas lēkmju izpausmi sievietes pārtrauc iziet no mājas, un viņiem steidzami nepieciešams mazināt PMS simptomus. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar kvalificētu psihoterapeitu un jāapgūst uzbrukuma pašapgūšanas metodes, kas aprakstītas citos mūsu vietnes materiālos..

Sāpju forma

foto no vietnes https://progipertoniyu.ru

Parasti dažādu sāpju sindromu izplatība, kas izpaužas sievietēm ar zemu sāpju jutības slieksni. Bieža sāpju formas pavadonis ir veģetatīvās izpausmes. Pacienti sūdzas par:

  • migrēnas vai galvassāpes;
  • sāpes sirdī;
  • sāpes vēdera lejasdaļā;
  • krūšu jutīgums;
  • kardiopalmus;
  • jutība pret smakām, spilgtu apgaismojumu, skaņām;
  • slikta dūša, vemšana;
  • asinsspiediena paaugstināšanās;
  • paroksizmāla svīšana.

Ārstēšanas obligātās sastāvdaļas šajā gadījumā būs pretsāpju līdzekļi un maksimāla atpūta, kuru dēļ labsajūta ievērojami uzlabojas, un simptomi kļūst panesami..

Edematoza forma

foto no vietnes http://otnogi.ru

Šī forma ietekmē sievietes ar noslieci uz nieru slimībām. Izpausmju smagums lielā mērā ir atkarīgs no ūdens un sāls režīma ievērošanas, un šādus traucējumus sievietes traucē:

  • sejas, apakšējo ekstremitāšu pietūkums;
  • svara pieaugums līdz 3-4 kg;
  • paaugstinātas slāpes;
  • galvassāpes;
  • niezoša āda;
  • urīna daudzuma samazināšanās;
  • izkārnījumu traucējumi.

Lai noņemtu edematozās formas PMS simptomus, ir vēlams lietot augu izcelsmes diurētiskos līdzekļus, ierobežot sāls lietošanu. Noteikti kontrolējiet izdzertā šķidruma daudzumu tā, lai tas nepārsniegtu 2 litrus dienā.

Krīzes forma

foto no vietnes https://doctor-neurologist.ru

Pacientiem to ir grūti izjust, un tas bieži rada grūtības diagnozes noteikšanā. Skaidra saikne ar menstruālā cikla fāzēm un simptomu pašpārvalde ar menstruāciju sākumu ļauj atšķirt krīzes formu no somatiskās patoloģijas. Klīniskajā attēlā ir šādas izpausmes:

  • paroksizmāla sirdsdarbība;
  • bailes, panika vai agresija;
  • kardialģija;
  • asinsspiediena lec;
  • biežas urinācijas lēkmes.

Rūpīga pacienta pārbaude bieži atklāj sirds un asinsvadu vai urīnceļu sistēmas patoloģiju. Šajā gadījumā PMS darbojas tikai kā slimības katalizators..

Netipiska forma

foto no vietnes https://mama.ua

Rets premenstruālā sindroma veids, kas izpaužas šādās izmaiņās:

  • patoloģiska miegainība, kas neiziet pat pēc ilga miega;
  • ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, parasti līdz subfebrīlajiem cipariem;
  • rīta slimības, vemšana;
  • alerģiski izsitumi.

Bieži vien ir jauktas formas, kurās sievietei ir simptomi no dažādām grupām. Neskatoties uz izpausmju daudzveidību, vairākas kopīgas pazīmes ļauj noteikt viņu piederību premenstruālā sindroma klīniskajam attēlam:

  • Pirmās izpausmes tiek novērotas 20-25 gadu periodā, un tās palielinās līdz ar vecumu. PMS simptomiem sievietēm 40 gadu vecumā ir maksimāls smagums, un pēc tam tie mazinās.
  • Nepatīkamo sajūtu intensitātes pakāpe dažādos ciklos atšķiras, bet to kopa parasti paliek tāda pati.
  • Pirmajā menstruācijas dienā visi simptomi izzūd bez papildu ārstēšanas.

Simptomu parādīšanās laiks ir atkarīgs no cikla ilguma. Ar standarta 28 dienu ciklu PMS sākas 2–7 dienas pirms paredzamām menstruācijām, un tā smagums pakāpeniski palielinās. Sievietēm ar 40 dienu ciklu slikta dūša var ilgt 2 nedēļas.

Kā pats atbrīvoties no PMS simptomiem

foto no vietnes http://www.studiamolodosti.com.ua

Ārstēšana vienmēr jāsāk ar maigākajām metodēm, smago artilēriju zāļu veidā atstājot vēlākai lietošanai. Vienkārši ieteikumi, kas būs noderīgi absolūti visām sievietēm, palīdzēs atvieglot viņu stāvokli:

  • Pilns miegs - ļaujiet sev pietiekami daudz gulēt vismaz 1 nedēļu mēnesī, to izdarot 8-9 stundas. Tas labi noņem psihoemocionālās izpausmes..
  • Fiziskās aktivitātes - regulāri iesaistieties jebkurā sporta veidā. Tātad jūs paaugstināt endorfīnu līmeni un savu psiholoģisko izturību pret kairinātājiem.
  • Aromterapija labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Pievienojiet dažus pilienus lavandas, bergamotes, kadiķa vai ģerānijas ēteriskās eļļas vannas istabā, dušas želejā vai šampūnā.
  • Magnija preparāti - palīdzēs jūsu nervu un sirds un asinsvadu sistēmai. 2 nedēļas pirms menstruācijas sāciet lietot Magnnerot, Dopelherz Asset Magnium, Magne B6, Komplevit Magnesium vai Magnesium Plus..
  • Pareizs uzturs - PMS gadījumā tas nozīmē kafijas, melnās tējas, kakao un šokolādes izslēgšanu no uztura, lai vēlreiz nestiprinātu emocionalitāti. Liekies dārzeņos, lai papildinātu vitamīnus, un tajos esošās šķiedras nodrošinās regulāru izkārnījumu.
  • Ieklausieties savās vēlmēs. Ja vēlaties iesaiņot sevi pledā un skatīties asarīgu melodrāmu, tad dariet to. Nepiespiediet sevi veikt mājsaimniecības darbus un, ja radinieki organizē streiku, atcerieties, ka saskaņā ar statistiku vislielākais sieviešu izdarīto noziegumu skaits ir cikla pēdējā nedēļā.

Nevilcinieties runāt par savām emocijām, ja godīgi atzīsit saviem radiniekiem, ka nākamajās dienās no jums var gaidīt negatīvisma uzplaiksnījumus, viņi būs gatavi un grūtāko periodu pārcietīs vieglāk.

Profesionāla palīdzība: sazinieties ar ārstu

foto no http://rodi-v-amerike.com

Pievēršoties ārstam, jūs saņemsit specializētu palīdzību, kas ātri un efektīvi atvieglos jūsu stāvokli. Ārstēšana tiek nozīmēta pēc detalizētas pacienta aptaujas, jo tai galvenokārt ir simptomātiska uzmanība:

  • Psihoterapeita konsultācija. Psihokorekcijas metodes tiek izmantotas jebkurai slimības formai, bet vislielāko efektu dod, ja dominē psihoemocionālās izpausmes..
  • Sedatīvi. Sāciet ar augu izcelsmes zālēm, tādām kā glicīns, baldriāns, novopassit utt. Ar neizsauktu efektu ārsts izrakstīs efektīvākas zāles, piemēram, adaptolu vai fenibutu.
  • Diurētiskie līdzekļi. Tūskainā forma ir lieliski piemērota ārstēšanai ar dzērveņu, viburnum vai dzērveņu novārījumu. Izmanto arī ārstniecības augus - nātru, pelašķus, salvijas un kumelītes.
  • Perorālie kontracepcijas līdzekļi. Ieteicamā kontracepcijas metode sievietēm ar PMS, jo tā novērš galvenā izraisītāja - hormonu svārstību - ietekmi.
  • Antidepresanti un trankvilizatori. Tie tiek izrakstīti saskaņā ar stingrām norādēm, un tos ilgstoši nevar lietot, lai nekļūtu par atkarību.
  • Pretsāpju līdzekļi. Smagu sāpju sindroms - tieša norāde sāpju zāļu, piemēram, indometacīna, ibuprofēna vai spazmalgona, iecelšanai.

Ir svarīgi zināt, ka intensīvas sāpes vēdera lejasdaļā var signalizēt par endometriozi, polipu vai citām ginekoloģiskām slimībām, tāpēc noteikti divreiz gadā regulāri pārbaudiet ginekologu..

Premenstruālais sindroms ir ļoti mānīgs. No vienas puses, ķermenī nenotiek nekas ārkārtējs, tas ir tikai normālu fizioloģisko procesu atspoguļojums. Bet tajā pašā laikā ir pilnīgi neiespējami un nevajadzīgi izturēt šīs vētras katru mēnesi. Rīkojieties un palieciet mierīgi neatkarīgi no cikla fāzes.

Saskarē ar: